Biar Diet Sehat Makin Bermanfaat, Ketahui Hal-hal yang Kerap Disalahpahami Tentang Diet
Wellness
Bukan Tipuan Belaka, 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa 'Menolak Tua' Kalau Kamu Rutin Lakukannya!
Lynisa Hidayah | Beautynesia
Senin, 05 Dec 2022 05:00 WIB
Kebiasaan Makan Ini Perlu Kamu Terapkan secara Rutin, Kalau Ingin Awet Muda/Foto: Freepik.com/senivpro
Menjadi tua itu pasti, tapi menolak tua dengan menjaga kebiasaan makan itu harus! Kebiasaan ini nantinya akan bermanfaat untuk membuatmu tetap awet muda dan bisa menghindari masalah kesehatan yang rentan terjadi.
Maka tak ada salahnya mulai semuanya dari sekarang, demi awet muda dan tetap sehat. Untuk itu, mari cek kebiasaan rutin berikut dan rasakan manfaatnya, yuk!
1. Biasakan Konsumsi Buah dan Sayuran Setiap HariÂ
 Ilustrasi perempuan makan sehat/Foto: Freepik.com/freepik |
Beberapa orang tidak menyukai sayur karena olahannya yang dibuat kurang menggugah selera. Namun, bisa beda cerita jika diolah dengan beragam varian yang tak cuma enak di makan tapi juga memiliki tampilan sedap di mata.
Dengan begitu makan sayur bisa kamu jadikan kebiasaan karena tinggi gizi dan bermanfaat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Untuk memulainya, kamu bisa coba dari makanan ringan seperti sereal dan potongan buah pisang serta susu sebagai pelengkapnya.
2. Rutin Konsumsi Ikan Segar
 Ilustrasi perempuan makan salmon sushi/Foto: Pexels.com/pvproductions |
Ikan adalah sumber protein yang baik dari vitamin dan mineral. Biasakan konsumsi ikan 2 porsi dalam seminggu atau minimal 1 porsi.
Ikan yang sebaiknya dikonsumsi adalah ikan berminyak karena memiliki lemak omega 3 yang bagus untuk mencegah penyakit jantung. Jenis-jenisnya ada ikan salmon, ikan kembung, dan sarden. Atau juga ada varian ikan tidak berminyak, yaitu ikan tuna, plakat, hingga haddock. Pilih ikan yang segar dan beku agar kualitasnya tetap terjaga.Â
5 Kebiasaan Makan Ini Perlu Kamu Terapkan secara Rutin, Kalau Ingin Awet Muda!
Ilustrasi Perempuan Awet Muda/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
Kurangi Kebiasaan Konsumsi Lemak Jenuh dan Gula
Walaupun tubuh membutuhkan lemak, namun bahaya lemak juga tidak bisa diabaikan. Ada dua jenis lemak yang biasanya dikonsumsi yaitu lemak jenuh dan tidak jenuh.
Namun, lemak jenuh tidak ramah untuk kolesterol dan darah jika dikonsumsi secara berlebihan. Kamu bisa perbaiki kebiasaan dengan konsumsi lemak tidak jenuh seperti minyak sayur, dan minyak zaitun atau diganti dengan minyak dari ikan, dan alpukat.
Selain lemak, gula juga perlu dikurangi karena bisa meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan gigi. Makanan dan minuman manis seringkali mengandung energi dan jika dikonsumsi terlalu sering berat badan jadi tidak stabil dan kamu jadi rentan terkena penyakit hingga membuat wajah terlihat cepat tua.
Â
4. Jangan Lewatkan Sarapan
 Ilustrasi perempuan sarapan sambil kerja/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Rutinitas yang melelahkan membuat beberapa orang melewatkan sarapan. Padahal sarapan memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan, salah satunya menolak tua.
Namun, sarapan yang dikonsumsi pun harus memiliki gizi seimbang dan rendah lemak agar imun kamu tetap terjaga sehingga tidak menurunkan produktivitas dan fokus dalam bekerja. Untuk sarapan kamu bisa mulai dari membuat smoothies atau jus buah tanpa tambahan gula.Â
5. Minum Air Putih
 Ilustrasi perempuan minum air putih/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Agar tetap fit kamu harus rajin konsumsi air putih setidaknya 6 sampai 8 gelas setiap hari. Termasuk jenis minuman seperti jus, kopi, dan teh. Walaupun begitu, ada baiknya membatasi konsumsi minuman manis dan bersoda karena gulanya tinggi sehingga bisa mempengaruhi kondisi kulit kamu.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
