Merasa Cuma Ingin Rebahan sambil Main HP Seharian? Waspada Functional Freeze!
Wellness
Capeknya Kebangetan! Kenali Hyper-Fatigue dan Cara Mengatasinya
Retno Anggraini | Beautynesia
Kamis, 26 Dec 2024 19:30 WIB
Mengenal hyper-fatigue dan cara mengatasinya/Foto: Freepik.com
Beauties, pernahkah kamu merasa sangat lelah bahkan lebih lelah dari biasanya? Kadang, kita merasa kelelahan karena waktu tidur yang kurang atau jadwal yang terlalu padat. Namun, kalau kamu merasa kelelahan yang tidak ada habisnya, bisa jadi apa yang kamu rasakan bukan kelelahan biasa.
Kemungkinan besar kamu sedang mengalami hyper-fatigue. Kelelahan ekstrem ini bukan hanya membuat kamu lelah secara fisik, tapi juga bisa bikin mood kamu jadi jelek, konsentrasi terganggu, dan membuat aktivitas sehari-hari terasa berat.
Apa Itu Hyper-Fatigue?
 Ilustrasi hyper-fatigue/Foto: Freepik.com/tirachardz |
Dilansir dari TrueYou Journal, hyper-fatigue adalah kondisi di mana tubuh dan pikiran kamu merasa sangat kelelahan, bahkan setelah tidur yang cukup atau beristirahat. Beda dengan kelelahan biasa yang bisa hilang setelah tidur nyenyak, hyper-fatigue bisa bertahan cukup lama dan sulit hilang begitu saja. Biasanya, gejala ini muncul akibat stres yang berkepanjangan, kurang tidur, pola makan yang buruk, atau bahkan gangguan kesehatan tertentu.
Perbedaan utama antara kelelahan biasa dengan hyper-fatigue adalah kelelahan biasa bisa hilang dengan tidur cukup atau relaksasi singkat, sedangkan hyper-fatigue bisa membuat kamu merasa sangat lelah sepanjang waktu, bahkan ketika kamu sudah berusaha istirahat.
Gejala Hyper-Fatigue
Mengenal hyper-fatigue dan cara mengatasinya/Foto: Freepik.com/DC Studio
Kamu pasti pernah merasa sangat lelah, tapi kalau rasa lelahnya sampai mengganggu aktivitas dan kualitas hidup, itu bisa jadi gejala hyper-fatigue. Beberapa gejala yang sering muncul antara lain lelah yang berkepanjangan, konsentrasi menurun, stres dan cemas berlebihan, gangguan tidur, serta mood yang tidak stabil.
Cara Mengatasi Hyper-Fatigue
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com |
Kalau kamu merasa sudah terkena hyper-fatigue, jangan khawatir! Ada beberapa langkah yang bisa membantu mengurangi kelelahan berlebihan dan mengembalikan energi kamu. Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba:
- Istirahat yang cukup: Tidurlah selama 7-8 jam setiap malam dan hindari menggunakan gadget sebelum tidur karena bisa mengganggu produksi melatonin yang membantu kamu tidur nyenyak.
- Atur pola makan: Konsumsi makanan yang mengandung protein, serat, dan vitamin yang cukup. Jangan lupa minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
- Kelola stres dengan baik: Cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar rumah.
- Olahraga secara teratur: Cobalah olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa membuat kamu kelelahan.
- Lakukan aktivitas yang menyenangkan: Lakukan kegiatan yang bisa membuat kamu senang. Menghabiskan waktu dengan hal-hal yang membuat bahagia bisa membantu menyegarkan pikiran.
Hyper-fatigue memang bisa membuat hidup terasa berat, tapi dengan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa kembali bugar dan penuh energi. Saat kamu mulai merasa kelelahan ekstrem, coba mulai perhatikan pola hidup kamu, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
