Cara Diet 3 Aktris Indonesia yang Kini Tampil Lebih Langsing, Sukses Turunkan BB hingga 14 Kg!

1. Prilly Latuconsina: Menerapkan Clean Eating

Prilly Latuconsina/Foto: Instagram.com/prillylatuconsina96

Prilly Latuconsina telah berhasil menurunkan berat badan hingga 12 kg, dari yang sebelumnya 49 kg selama setahun. Aktris 28 tahun ini ternyata menerapkan pola makan clean eating, yaitu memilih makan-makanan utuh yang tidak banyak diproses serta minim penggunaan bahan kimia dan pengawet.

Dia mulai mengurangi konsumsi makanan yang manis dan aneka gorengan. Selain itu, lebih memilih menyantap buah-buahan yang rendah kalori, seperti lontar. Tidak lupa, Prilly juga mengimbangi dietnya dengan rutin berolahraga.

“Jadi aku tuh clean eating. Pagi aku cuman ngopi hitam aja, terus siangnya aku makan sayur dan protein. Sorenya aku makan nasi goreng quinoa, terong bakar, dan tahu. Terus minumnya harus air putih, ya. Untuk dessert, aku makan donat gluten free,” ujar Prilly yang dikutip Beautynesia dari TikTok @prillylatuconsina15.

Bagi Prilly, kunci dietnya adalah makan secukupnya, berhenti makan sebelum kenyang, dan bertahap. “Pola makan ini nggak untuk semua orang. Kalian harus kenali dulu diri sendiri dan kebutuhan kalori per hari,” imbuhnya.  

Menilik diet Prilly, pakar gizi masyarakat, yaitu dr Tan Shot Yen membenarkan bahwa mengurangi makanan manis atau tinggi gula bisa berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Bahkan, bisa mencegah penyakit serius, seperti diabetes, seperti dilansir dari detikHealth.

2. Amanda Manopo: Menerapkan Intermittent Fasting

Amanda Manopo/Foto: Instagram.com/amandamanopo

Pemain 1 Imam 2 Makmum ini juga memutuskan untuk diet. Dirinya berhasil menurunkan berat badan hingga 14 kg dalam waktu 8 bulan. Diketahui, Amanda Manopo menerapkan diet intermittent fasting (IF).

Amanda Manopo membatasi diri untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Bahkan, dia meng-skip makanan yang pada umumnya digemari masyarakat, seperti seblak hingga bakso.

“Aku pantang banget sama seblak, mie ayam, bakso, semua makanan itu. Makanan-makanan tadi diganti, ditakar juga proteinnya,” ungkap Amanda, seperti dikutip dari detikHot.

Tak hanya memperhatikan asupan makanan, Amanda juga rutin olaharaga dan mengatur jadwal makan. Ada batas waktu atau jam-jam khusus untuk dia aktif makan dan berhenti makan sama sekali. Khusus malam dia akan berhenti makan.

“Malam udah nggak makan, aku minum probiotik juga. Banyaklah (yang harus disesuaikan). Tapi ini program dokter gizi jadi makannya diatur dan ada minum obat juga, olahraga,” pungkasnya.

3. Amel Carla: Mengubah Asupan Karbohidrat dari Nasi Putih ke Porang

Amel Carla/Foto: Instagram.com/amelcarla

Amel Carla giat menerapkan diet sejak 2019 hingga akhirnya mampu menurunkan berat badan sebanyak 13 kg. Dia berkonsultasi dengan dietisien demi mencapai berat badan yang ideal serta diimbangi dengan olahraga.

Dalam dietnya ini, Amel tidak banyak mengeliminasi makanan yang biasa dikonsumsi. Dia lebih fokus pada nutrisi yang ada pada makanan. Harus seimbang, 4 sehat 5 sempurna. Bahkan, mantan aktris cilik ini juga masih mengonsumsi jeroan.

Terkait konsumsi nasi putih, Amel lebih membatasinya dan mengalihkannya ke nasi porang yang kalorinya lebih rendah. Melansir detikHealth, Amel mengungkapkan bahwa makanannya harus mengandung nutrisi yang lengkap.

“Aku nggak mengurangi yang biasanya aku makan tapi lebih ke menjaga aja dan lebih mikirin 4 sehat 5 sempurna gitu. Jadi, harus ada fibernya, sayur, karbohidrat, dan harus protein juga banyak. Itu semua harus seimbang,” ucapnya,  

Itulah 3 artis Indonesia yang menerapkan diet hingga akhirnya berhasil menurunkan berat badan lebih dari 10 kg dalam kurun waktu tertentu.

Sekeras apa pun diet yang diterapkan, kunci diet yang sehat adalah menyeimbangkan asupan kalori dengan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung serat, protein, dan lainnya, serta membatasi konsumsi gula.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!