Cara Merawat Payudara Agar Tetap Kencang dan Indah

Payudara merupakan salah satu bagian penting yang perlu dijaga. Terlebih lagi untuk wanita, selain memperhatikan segi kesehatan,  juga penting untuk menjaga bentuk payudara agar tetap indah. Namun tidak bisa dipungkiri, beberapa sebab seringkali membuat payudara menjadi kendur ataupun memiliki bentuk yang kurang proporsional.

Mulai dari usia, ukuran payudara  yang tidak proporsional dengan tubuh, kehamilan dan masih banyak lagi yang lainnya. Untuk itulah, memberi perhatian lebih pada payudara sudah seharusnya dilakukan.

Nah, ada beberapa cara merawat payudara agar tetap kencang dan indah. Simak selengkapnya di bawah ini.

Atur Posisi Tidur 

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk membuat payudara tetap kencang dan indah adalah dengan mengatur posisi tidur. Ya, sebagai aktivitas harian yang kerap dilakukan, tidur bisa mempengaruhi beberapa bagian yang ada pada tubuh, tidak terkecuali payudara. Tidur dengan posisi tengkurap bisa menyebabkan payudara terhimpit sehingga bentuknya juga akan terpengaruh jika sering dilakukan.

Selain itu, tidur dengan posisi miring juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan pada salah satu bagian payudara karena adanya himpitan sehingga bisa menyebabkan kerutan. Oleh sebab itu, tidur dengan posisi telentang lebih disarankan supaya payudara tertopang dengan baik dan risiko payudara tertindih bisa dihindari. 

Para pakar kesehatan mempercayai bahwa makanan yang kaya antioksidan seperti buah dan sayur dapat mengurangi risiko timbulnya keriput dan kendur termasuk pula untuk bagian payudara. Selain itu, mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan antioksidan juga dapat mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan payudara sehingga tubuh lebih sehat dan bugar.

Untuk itu, agar payudara kamu tetap sehat dan kencang, konsumsi buah dan sayur, terutama yang mengandung karotenoid. Senyawa ini memang diketahui banyak mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kekencangan dan kesehatan payudara.

Memberikan Pijatan pada Payudara

Cara yang satu ini bisa kamu lakukan guna meningkatkan aliran darah ke bagian payudara. Selain itu, memberikan pijatan juga bisa membantu memperbaiki bentuk payudara supaya tidak kendur. Saat memijat, kamu bisa gunakan minyak esensial seperti minyak zaitun ataupun yang lainnya. Lakukan pemijatan secara perlahan selama beberapa saat hingga payudara terasa lebih kencang.  

Rutin Berolahraga

Olahraga memang diketahui dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sebagaimana yang diketahui, payudara sendiri terdiri atas jaringan lemak dan tidak memiliki otot. Meski demikian, area sekitar payudara terdiri dari beberapa otot yang apabila dirawat kekencangannya akan memberikan pengaruh terhadap bentuk payudara. Untuk itu, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengencangkan otot sekitar payudara itu adalah dengan olahraga secara teratur.

Kamu bisa memilih jenis olahraga yang dapat mengencangkan otot dada, bahu dan punggung agar bisa berpengaruh signifikan terhadap bentuk payudara. Selain itu, olahraga yang dapat menurunkan produksi estrogen juga patut kamu coba karena bisa meminimalkan risiko terkena kanker payudara.  

Berhenti Merokok

Sebagaimana yang diketahui, rokok memang dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya sehingga harus dihindari. Namun, di samping itu, ternyata rokok juga dapat menyebabkan payudara menjadi kendur. Hal ini juga telah didukung oleh sebuah studi yang diterbitkan Aesthetic Surgery Journal yang menyebutkan bahwa wanita perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kekenduran payudara usai masa kehamilan.

Lebih lanjut, merokok juga bisa merusak elastin dan kolagen yang sejatinya dibutuhkan untuk mempertahankan bentuk payudara agar tidak kendur. Untuk itu, mulailah menghindari ataupun berhenti dari kebiasaan merokok agar bentuk payudara tetap kencang dan indah.