Ingin olahraga yang mudah diikuti dan sifatnya santai? Yoga jadi salah satu olahraga yang perlu kamu coba.
Dalam yoga, ada 5 jenis pose atau sikap dasar yang perlu dipahami. Pertama adalah sikap berdiri yang dilakukan pertama kali untuk membangun panas dalam tubuh. Kedua adalah sikap yang dilakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Ketiga, sikap membungkuk ke belakang untuk menciptakan fleksibilitas atau backbend. Keempat merupakan sikap peregangan yang dilakukan sambil duduk. Dan yang terakhir adalah sikap istirahat.
5 sikap tersebut terbagi menjadi berbagai macam gerakan. Melansir dari beberapa sumber, 5 gerakan yang diambil dari masing-masing sikap ini wajib kamu ketahui sebagai pemula yoga.
1. Tadasana
Ilustrasi Tadasana/ Foto: upashanayoga.com |
Tipe sikap: Berdiri
Tadasana atau Sikap Gunung (Mountain Pose) berfungsi untuk menyelaraskan bagian tubuhmu agar ideal dalam setiap sikap. Untuk melakukan Tadasana, kamu bisa memulainya dengan menarik garis lurus dari puncak kepala hingga tumit, dengan bahu dan panggul bertumpuk di sepanjang garis tersebut.