Catat! Ini 4 Rekomendasi Makanan dan Minuman Terbaik yang Bisa Redakan Radang Tenggorokan

Kebanyakan orang pernah mengalami radang tenggorokan. Gejala yang ditimbulkan mulai dari sensasi gatal dan sakit saat menelan atau sulit bicara. Secara umum, radang tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh manusia melemah sehingga tak kuat melawan infeksi kuman penyebab penyakit.

Meski begitu, gejala radang tenggorokan dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari karena virus bersifat self-limiting disease. Namun, bila penyebabnya dari infeksi virus lain, seperti mononukleosis, kemungkinan besar gejalanya bisa berlangsung berminggu-minggu.

Untuk meredakan ketidaknyamanan radang tenggorokan, kamu bisa mengonsumsi makanan yang disarankan para ahli. Melansir dari Women's Health, berikut ini rekomendasi makanan terbaik yang bisa membantu redakan radang tenggorokan. Simak, yuk!

Yogurt

Yogurt/Foto: Unsplash.com/Wesual Click

Yogurt merupakan produk olahan susu yang difermentasi bersama dua jenis bakteri asam laktat, yaitu lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus. Sebagai sumber protein, karbohidrat, probiotik, dan lemak sehat yang baik, yogurt memiliki manfaat menjaga kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah kuman berbahaya masuk ke dalam tubuh kita.

Tekstur yogurt yang dingin dan lembut membuatnya mudah ditelan saat dimakan, sehingga sangat membantu kamu yang sedang mengalami radang tenggorokan agar nyaman mengonsumsi makanan.

Jahe

Jahe/Foto: Freepik.com/Jcomp

Vitamin C dan magnesium yang terkandung dalam jahe membantu memperkuat sistem imun tubuh. Tak hanya itu, jahe juga berfungsi sebagai antioksidan tubuh yang terdiri dari kandungan gingerols, shogaols, dan zingerones. Kandungan antiradang yang terdapat di dalam jahe, membantu melegakan tenggorokan serta mampu membunuh beberapa bakteri tertentu yang menyebabkan radang tenggorokan.

Cara membuat rebusan air jahe sangat praktis, cukup potong jahe sesuai kebutuhan, lalu masukkan jahe ke dalam air dan rebus hingga mendidih. Tentunya, jangan lupa untuk mengupas kulit jahe sebelum merebusnya ya, Beauties!

Kamu juga bisa menambahkan perasan jeruk lemon, ataupun madu sebagai bahan alami lainnya yang memiliki fungsi antiperadangan ke dalam air rebusan jahe yang telah mendidih.

Oatmeal

Oatmeal/Foto: Unsplash.com/Monika Grabkowska

Oatmeal terbuat dari oat yaitu serealia yang memiliki sumber karbohidrat dan masih memiliki lapisan kulit ari serta bakal biji. Selain itu, oat juga memiliki kandungan serat, protein, vitamin, mineral yang lebih tinggi, serta kaya nutrisi dan antioksidan sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Antioksidan dalam oat berfungsi mengurangi efek peradangan dan mencegah risiko berbagai penyakit kronis.

Dengan teksturnya yang lembut, oatmeal sangat cocok dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan. Cara membuat oatmeal sangat mudah, cukup diseduh dengan air panas, maka oatmeal akan berbentuk seperti bubur sehingga tidak menyulitkanmu mengunyah. Oatmeal biasanya disajikan sebagai menu sarapan yang menyehatkan.

Smoothies

Smoothies/Foto: Pixabay.com/Silviarita

Smoothies dikenal sebagai minuman untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat dari smoothies dapat membantu menyeimbangkan jumlah gula dan kalori di dalam tubuh sehingga membuatnya merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, mengonsumsi smoothies juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Saat mengalami gejala radang tenggorokan, itu berarti tubuhmu masih melawan penyebab virus atau bakteri. Untuk itu, kamu perlu meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi minuman smoothies.

Membuat smoothies bisa sesuai selera, bahan yang diperlukan seperti tomat, gula dan susu secukupnya. Masukkan semua bahan tersebut ke dalam blender dan hancurkan hingga halus dan tercampur. Kamu juga bisa menggunakan bahan seperti kangkung, seledri, dan buah beri yang memiliki antioksidan tinggi. Pastikan kamu tidak menambahkan es batu, ya!

Nah, itulah keempat makanan dan minuman terbaik untuk meredakan radang tenggorokan. Tetap jaga kesehatan ya, Beauties!

***

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!