Cheating Day Tanpa Khawatir! Ini 5 Cara Cerdas agar Dietmu Nggak Gagal
Wellness
Cheating Day Waktu Lebaran Itu Boleh Nggak Sih? Ini Dia Penjelasan Ahli
Yoanita Aisyah Anugraeny | Beautynesia
Jumat, 12 Apr 2024 10:00 WIB
Foto: Freepik/wayhomestudio
Rendang, opor ayam dan ketupat merupakan hidangan wajib yang pasti ada di dapur masyarakat Indonesia saat momen Idulfitri tiba. Tidak cukup hanya itu saja, Lebaran juga identik dengan sajian kue-kue kering yang manis seperti putri salju, kastengel atau nastar.
Aneka hidangan tahunan yang lezat dan nikmat ini tentu jadi godaan terbesar bagi kamu yang tengah menjalankan program diet. Bahkan, ada yang sampai rela nggak makan hidangan khas lebaran hanya karena menjaga dietnya lho, Beauties! Keren banget, kan!
Tentu hal ini merupakan pilihan yang patut diapresiasi. Namun, kenyataannya tidak semua orang bisa tahan. Apakah kamu adalah satu dari beberapa orang tersebut? Jika ya, jangan sedih dan menganggap diet sudah gagal. Pada dasarnya, tidak ada diet yang gagal hanya karena kamu ingin banget cicipi rendang dan opor ayam, kok!
Jadi, cheating day adalah solusinya! Lantas, apa itu cheating day dan bolehkan diterapkan saat momen lebaran?
Apa Itu Cheating Day?
Apa Itu Cheating Day?/ Foto: Freepik/freepik
Cheating day merupakan sebuah istilah yang menggambarkan suatu hari di mana seseorang yang menjalankan program diet bisa makan apapun yang selama ini dihindari. Hari ini biasanya ditetapkan setelah beberapa hari menjalani diet ketat yang memungkinkan seseorang tidak sama sekali mengonsumsi makanan yang disukai. Dan hanya pada saat cheating day, ia akhirnya bisa menikmatinya.
Melansir dari Detik Health, tujuan dari penerapan cheating day adalah untuk memberikan kesempatan kepada seseorang menikmati makanan favorit pada hari tertentu tanpa harus merasa bersalah.
Namun, trik cheating day ini juga memiliki beberapa risiko. Salah satu risikonya adalah kamu mungkin akan mengalami “ketagihan”. Jika sudah begini, maka akan sangat sulit bagi seseorang untuk kembali back on track pada aturan diet. Alhasil, cheating day jug bisa “berbahaya”.
Bolehkan Cheating Day Dilakukan Pada Momen Lebaran?
Bolehkan Cheating Day Dilakukan Pada Momen Lebaran?/ Foto: Freepik/rawpixel.com
Bagi kamu yang selama ini sudah menjalankan diet ketat, sebenarnya tidak ada masalah jika momen lebaran dibuat untuk cheating day. Namun, tentu saja harus ada beberapa batasan dan aturan yang wajib diterapkan.
Hal ini juga diverifikasi oleh Ansley Hill, seorang ahli gizi klinis di Oregon Barat. Beliau menyebut bahwa cheating day bisa dilakukan setelah proses diet ketat dan hanya berlaku sementara waktu. Jadi artinya, selama kamu bisa kembali back on track diet setelah cheating day, maka tidak masalah menerapkannya saat Lebaran.
Yeay! Akhirnya bisa makan rendang, opor ayam dan teman-temannya!!
Trik Mengatur Cheating Day Saat Lebaran
Trik Mengatur Cheating Day Saat Lebaran/ Foto: Freepik/jcomp
Agar cheating day tidak kebablasan saat Lebaran dan kamu mudah buat kembali ke rutinitas, setidaknya ada beberapa trik yang bisa dilakukan. Apa saja sih triknya?
- Tetap batasi untuk tidak makan berlebihan
- Hindari konsumsi banyak santan saat mengambil opor ayam
- Jangan lupa untuk terapkan olahraga ringan
- Fokus kepada 1 menu yang paling ingin dicoba
- Tanamkan mindset jika kamu hanya akan mencicipi, bukan makan sepuasnya
- Nikmati setiap suapan dengan terapkan mindful eating
Pada akhirnya, cheating day memang sangat boleh dilakukan terutama saat momen lebaran. Namun sebagai catatan, tetap ingat untuk tidak makan berlebihan ya, Beauties! Makanlah secukupnya dan nikmati setiap suapnya. Dengan begitu, rasa hidangan akan tetap terasa nikmat tanpa harus makan berlebihan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
