sign up SIGN UP

Chronic Sleep Deprivation: Kondisi Susah Tidur dalam Jangka Waktu Lama, Ini Tips untuk Mengatasinya!

Debby Diah Ekawati Erawan | Beautynesia
Kamis, 22 Sep 2022 20:30 WIB
Chronic Sleep Deprivation: Kondisi Susah Tidur dalam Jangka Waktu Lama, Ini Tips untuk Mengatasinya!

Beauties, berapa lama, sih, biasanya jam tidurmu sehari-hari? Apakah Beauties memiliki tidur yang cukup setiap harinya? Sebagian orang mungkin memiliki jadwal tertentu yang ditetapkan setiap harinya, sebagian lagi tidak begitu teratur.

Banyak di antara kita yang tidak memiliki kualitas tidur yang baik dan tentu saja hal ini akan berpengaruh pada kesehatan kita, baik fisik maupun mental. Sebaliknya, kurang tidur bisa memberi pengaruh keesokan harinya, seperti susah berkonsentrasi.

Kurang tidur yang sudah mencapai titik kronis harus segera diatasi, Beauties. Yuk, cari tahu tentang chronic sleep deprivation dan tips yang bisa diterapkan untuk mengatasinya!

Apa Itu Chronic Sleep Deprivation?

Mengenal chronic sleep deprivation/Foto: Freepik/karlyukav
Mengenal chronic sleep deprivation/Foto: Freepik/karlyukav

Kurang tidur kronis atau chronic sleep deprivation adalah kasus yang terjadi pada seseorang ketika ia mengalami kesulitan tidur atau kurang tidur dalam jangka waktu yang lama. Melansir dari Very Well Mind, masalah kurang tidur ini bisa disebabkan oleh insomnia, kecemasan atau juga karena masalah lain seperti kondisi medis. Kurang tidur kronis memiliki variasi tingkat keparahannya dan akan berkaitan dengan cara mengatasinya.

Kenali Gejalanya

Mengenali gejala chronic sleep deprivation/Foto: Freepik/wayhomestudio
Mengenali gejala chronic sleep deprivation/Foto: Freepik/wayhomestudio

Gejala-gejala yang bisa dialami seseorang yang mengalami kurang tidur kronis adalah sebagai berikut:

  • Kesulitan berkonsentrasi dan mengingat sesuatu
  • Lebih mudah marah
  • Mengantuk di siang hari, banyak menguap
  • Bangun tidur tidak merasa segar
  • Badan terasa lesu, tidak bersemangat
  • Ada lingkaran hitam di bawah mata
  • Kelelahan
  • Perubahan suasana hati

Penyebab Chronic Sleep Deprivation

Penyebab chronic sleep deprivation/Foto: Freepik/jcomp
Penyebab chronic sleep deprivation/Foto: Freepik/jcomp

Apa saja yang menjadi penyebab dari chronic sleep deprivation? Masih dari sumber yang sama, penyebabnya kurang tidur kronis dikarenakan hal-hal berikut:

  • Kondisi medis
  • Stres
  • Terlalu banyak mengonsumsi kafein
  • Memiliki kecemasan
  • Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea
  • Jam kuliah atau jam kerja tidak teratur (harus begadang karena menyelesaikan pekerjaan atau tugas)
  • Screen time yang dekat dengan jam tidur

 

Efek yang Dapat Disebabkan Chronic Sleep Deprivation

Efek dari chronic sleep deprivation/Foto: Freepik/benzoix
Efek dari chronic sleep deprivation/Foto: Freepik/benzoix

1. Fisik

  • Bisa menimbulkan kecelakaan di tempat kerja
  • Sakit kepala
  • Gagal jantung
  • Tekanan darah tinggi
(fip/fip)

Our Sister Site

mommyasia.id