Ciri Ginjal Sehat dan Cara Merawatnya Sehari-hari

Ginjal merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh. Kerjanya dikenal 'cukup sibuk', sehingga kalau ada masalah pada ginjal, maka bisa terjadi penumpukan racun di dalam tubuh hingga berisiko terkena penyakit ginjal.

Karenanya, kita perlu menjaga agar ginjal bisa tetap sehat dan awet, Beauties. Hal-hal yang kamu lakukan sehari-hari tentu akan memberi kontribusi.

Ciri Ginjal Sehat

Perhatikan warna urine. Urine yang normal akan berkisar dari kuning pucat sampai kuning tua. Hal tersebut tergantung dari banyaknya air yang kamu minum air. Warna urine bening artinya kamu sudah terhidrasi dengan baik. Hubungan antara ginjal sehat dan warna urine yakni dari bening sampai normal.

Bila kamu mendapati warna urine lain, bisa disebabkan obat atau makanan tertentu yang baru dikonsumsi. Namun bisa juga pertanda ada gangguan dari ginjal, yaitu warna lebih gelap seperti cokelat, merah atau ungu.

Cara Merawat Ginjal

Ilustrasi minum air putih agar ginjal sehat/ Foto:Freepik.com

Merangkum dari laman UHS UK, berikut beberapa cara sehari-hari demi ginjal yang sehat:

Tetap Terhidrasi

Kamu perlu minum air secukupnya setiap hari untuk membantu ginjal dapat berfungsi dengan baik. Ingat, warna urine bisa memberitahu apakah kamu kurang atau cukup air, hingga ada hubungannya dengan kesehatan ginjal.

Ketika cuaca lagi panas, traveling ke negara bercuaca atau musim panas, dan lagi olahraga, kamu perlu minum air lebih banyak dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang lewat keringat.

Konsumsi Makanan Sehat

Menerapkan pola makan diet seimbang maka bisa memastikan tubuhmu mendapat semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Konsumsi cukup buah, sayur, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti, dan nasi. Hindari terlalu banyak konsumsi makanan asing atau berlemak.

Konsumsi makanan sehat/ Foto: freepik.com/jcomp

Mengecek Tekanan Darah Berkala

Tekanan darah yang tinggi tidak bergejala, tetapi bila ini terjadi dapat meningkatkan risiko masalah pada ginjal dan jantung. Karenanya kamu bisa melakukannya secara berkala di mana pun itu yang menyediakannya, seperti di apotek.

Hindari Merokok dan Minum Terlalu Banyak Alkohol

Kedua hal ini bisa menaikkan tekanan darah, Beauties. Ya, tekanan darah yang tinggi merupakan penyebab paling sering dari penyakit ginjal.

Cobalah untuk stop merokok dan membatasi jumlah alkohol yang diminum. Baik perempuan maupun pria disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol (1 unit = 10ml atau 8g alkohol) per minggunya.

Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Berat badan berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah, yang mana itu buruk buat kesehatan ginjal. Karenanya tetap aktif seperti rutin olahraga dan tidak makan secara berlebihan.

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!