Mulai merasa lelah saat menjalankan program diet, karena berat badan tak kunjung turun? Hey, kamu tidak sendirian. Banyak orang yang merasa diet adalah sesuatu yang menyiksa dan merepotkan. Hal itu membuat orang akhirnya memilih berhenti diet, meskipun belum ada hasilnya.

Diet memang susah-susah gampang untuk dijalani, ada banyak aturan yang harus kamu perhatikan. Mulai dari pola makan hingga rutin berolahraga.

Nah, untuk kamu yang ingin menyerah saat diet, coba dilihat lagi, mungkin kamu melakukan kesalahan-kesalahan ini saat diet yang membuat berat badanmu tak kunjung turun.

1. Melewatkan Sarapan

sumber foto: pexels.com

Banyak orang berpikir, ketika diet maka harus mengurangi waktu makan dalam sehari. Hal itu membuatmu melewatkan waktu makan, salah satu yang sering dilewatkan adalah sarapan. Padahal ketika melewatkan waktu makan, kamu akan merasa lebih lapar dan berpotensi makan dalam porsi lebih banyak pada waktu makan berikutnya.

Padahal sarapan sangat penting, karena dapat memberi energi untuk kamu mengawali hari. Apalagi jika menu sarapan yang dipilih, adalah sarapan sehat. Menu sarapan sehat dapat membantu mempertahankan diet dan komitmen dalam menurunkan berat badan.

2. Kurang Minum Air Putih

Sumber foto: pexels.com

Saat sedang diet, kamu juga harus memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih sebanyak 8 gelas per hari, biasakan juga minum segelas air putih saat kamu bangun tidur.

Minum air putih juga dapat membantu mengendalikan nafsu makanmu, lho. Jika merasa lapar, kamu bisa minum segelas air putih terlebih dahulu, untuk memastikan apakah kamu benar-benar merasa lapar atau hanya nafsu semata. Jika dengan minum segelas air putih saja sudah merasa kenyang, itu artinya kamu tidak benar-benar lapar.

3. Jangan Kurang Tidur

Sumber foto: pexels.com

Jika kamu sedang diet tapi pola tidurmu masih berantakan, maka dietmu akan sia-sia. Karena kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan penyebab obesitas. Tidur malam setidaknya selama 7-8 jam, agar keseimbangan sistem hormonalmu tidak terganggu.

4. Makan Dengan Perlahan

Sumber foto: pexels.com

Sibuk menjadi alasan beberapa orang akhirnya makan dengan terburu-buru. Sebaiknya saat makan kamu mengunyah secara perlahan, agar otak dapat memberi sinyal kenyang dengan baik. Sehingga kamu merasa kenyang, meski makan dengan porsi sedikit. Selain itu, jika kamu makan secara perlahan, kamu tidak akan cepat merasa lapar lagi beberapa jam setelah makan.

5. Olahraga dan Tetap Atur Pola Makan

sumber foto: pexels.com

Diet tanpa olahraga dan mengatur pola makan, maka tidak akan membuahkan hasil. Kamu harus tetap konsisten olahraga dan jaga asupan makan. Olahraga dapat dilakukan 3 kali seminggu dengan durasi 30-60 menit. Kamu juga bisa batasi asupan karbohidrat dan perbanyak asupan serat yang dapat menekan nafsu makan.