Diet Jepang merupakan diet berbasis makanan utuh yang kaya akan ikan, makanan laut, dan makanan nabati dengan jumlah minimal protein hewani, tambahan gula, dan lemak.

Pola makan ini kaya nutrisi dan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan penurunan berat badan, pencernaan, umur panjang, dan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Melansir dari laman detik, beberapa orang yang menjalani diet ini dipercaya dapat menurunkan berat badan sampai 6,8 kilogram dalam waktu dua minggu. Metode ini terinspirasi dari pola makan orang Jepang.

Panduan Diet Jepang

Selama tujuh hari, Beauties perlu mengonsumsi makanan berbeda untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Setelah tujuh hari, urutan menu kembali lagi ke hari pertama. Berikut adalah panduan untuk menjalani diet Jepang.

Hari pertama

• Sarapan: Secangkir kopi hitam atau teh tanpa gula.
• Makan siang: 2 butir telur rebus, salad selada romaine dengan minyak zaitun dan 1 buah tomat segar.
• Makan malam: Ikan rebus atau ikan kukus dan salad selada romaine dengan minyak zaitun.

Hari kedua

• Sarapan: Secangkir kopi hitam, selembar roti panggang.
• Makan siang: Ikan rebus, kukus atau panggang dan salad selada romaine dengan minyak zaitun.
• Makan malam: Steak 200 gram dan yoghurt tawar rendah lemak.

Hari ketiga

• Sarapan: Secangkir kopi hitam.
• Makan siang: Satu butir telur rebus, 3 wortel segar atau direbus sebentar dengan dressing minyak zaitun dan air lemon.
• Makan malam: Beberapa buah apel.

Baca selengkapnya metode dan manfaat dari diet Jepang di sini, Beauties.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!