Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), diet berarti kebiasaan makan yang teratur, seimbang, dan berfokus pada konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat. Selain bertujuan untuk menjaga berat badan ideal, diet juga penting untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, termasuk mencegah penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Ada beberapa jenis diet yang ada di dunia dan bisa dicoba untuk meraih tujuan-tujuan kesehatan, salah satunya adalah diet telur rebus. Mau tahu efektivitas diet telur rebus ini? Cek penjelasan yang dilansir dari Wellnes 52 ini!
Cara Kerja
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Menurunkan berat badan menjadi tujuan bagi banyak orang, tetapi hal ini sulit dicapai tanpa mengurangi asupan kalori. Meskipun begitu, penurunan berat badan yang efektif tidak harus dilakukan dengan cara yang ketat hingga membuat tubuh kelaparan, tetapi dengan mendapatkan nutrisi yang tepat dengan kalori yang minimal.
Telur sebagai salah satu sumber protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga berfungsi sebagai pembakar kalori yang efisien. Bagian putih telur merupakan sumber protein tanpa lemak, sedangkan kuning telur mengandung berbagai nutrisi sehat. Sebuah telur rebus berukuran sedang seberat sekitar 44 gram dapat memberikan sekitar 5,5 gram protein yang setara dengan 10-12% dari kebutuhan harian orang dewasa.
Telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, selenium, folat, kolin, vitamin A, vitamin B-12, vitamin D, serta berbagai antioksidan. Nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan dan mendukung berbagai fungsi tubuh.