Diet Tuna 3 Hari untuk Membantu Menurunkan Berat Badan, Amankah? Ini Penjelasannya

Diet tuna yang diformulasikan oleh Dave Draper merupakan rencana diet jangka pendek yang melibatkan mengonsumsi tuna dengan makanan yang menawarkan lebih sedikit kalori.

Diet ini digadang-gadang bisa membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan karena jumlah air berlebih dalam tubuh, dan mengembangkan otot tanpa lemak. 

Lantas, bagaimana sebenarnya diet ini bekerja? Dilansir dari Stylecraze, berikut 4 hal yang perlu kamu ketahui tentang diet tuna 3 hari.

Pengertian Diet Tuna

Ilustrasi diet tuna/Foto: Freepik.com/yplestocker

Diet tuna adalah diet rendah kalori, rendah karbohidrat, dan tinggi protein yang membantu penurunan berat badan. Dalam diet ini, kamu harus mengonsumsi ikan tuna dua hingga tiga kali sehari, bersama dengan air putih. Kamu bisa makan tuna dengan makanan lain yang kaya protein, kaya serat, dan rendah kalori untuk menjaga nafsu makan tetap hidup dan melindungi tubuh dari perubahan drastis.

Fyi, aktor Hollywood Christian Bale pernah melakukan diet tuna ekstrim untuk menurunkan berat badan hingga 28,6 kilogram karena perannya di The Machinist. Dia hanya mengonsumsi apel dan sekaleng tuna setiap hari selama empat bulan.

Diet Tuna untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi diet tuna/Foto: Freepik.com/topntp26

Diet tuna adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan karena asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh dibatasi. Kamu hanya mengonsumsi ikan tuna kaya protein di mana tiga ons ikan tuna mengandung 21 gram protein. Rencana diet ini efektif untuk hasil jangka pendek.

Studi telah menemukan bahwa diet hipokalori atau diet rendah kalori dengan asupan protein tinggi dapat membantu meningkatkan massa tubuh tanpa lemak dan menurunkan massa lemak bila dikombinasikan dengan olahraga. Rencana diet ini harus diikuti selama tiga hari untuk hasil yang diinginkan.

Tidak disarankan untuk melakukan diet ini selama lebih dari tiga hari karena dapat menghambat sistem metabolisme dan berat badan kamu mungkin akan naik kembali setelah kamu menghentikan diet ini.

Alasan Harus Mencoba Diet Tuna

Foto: Freepik

Tuna kaya akan vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B6, vitamin B1, vitamin B2, niasin, dan asam folat, serta mengandung mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, selenium, natrium, dan seng.

Ikan ini juga sarat dengan asam lemak tak jenuh ganda yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang kaya, membuat tuna bagus untuk menurunkan berat badan.

Diet tuna tadinya diciptakan untuk binaragawan yang akan mengikuti kompetisi. Tidak seperti binaragawan, kamu mungkin akan merasa bosan dalam waktu kurang dari dua hari hanya makan tuna.

Di sinilah diet tuna 3 hari dibuat. Kamu akan mengonsumsi tuna, bersama dengan makanan kaya protein, kaya serat, dan rendah kalori lainnya untuk menjaga nafsu makan kamu tetap hidup.