Menahan haus dan lapar saat berpuasa bukanlah hal yang mudah, apalagi jika kamu salah memilih menu makanan saat sahur. Yup, ada beberapa makanan yang sering dikonsumsi banyak orang untuk sarapan karena dianggap mengenyangkan, namun ternyata bisa membuat kamu merasa cepat lapar lho! Jadi, sebaiknya dihindari saat sahur. Simak yuk!
1. Nasi Putih
Makanan yang bikin cepat lapar/freepik.com |
Nasi putih memang makanan yang paling sering dikonsumsi oleh orang Indonesia. Rasanya enggak afdol, mengisi perut tanpa nasi putih ya, Ladies? Tapi ternyata, mengonsumsi nasi putih saat sahur justru bisa bikin kamu menjadi lebih cepat lapar lho!
Faktanya, nasi putih bisa menghancurkan dan membuat gula darah melonjak. Pada akhirnya, kamu akan kembali lapar. Dibanding nasi putih, kamu bisa memilih nasi basmati atau beras merah karena bisa membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu, cobalah untuk memasaknya dengan tidak matang berlebihan atau lembek.
2. Putih Telur
Makanan yang bikin cepat lapar/freepik.com |
Jika kamu menginginkan menu sahur yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, jangan hanya memakan putih telur dan menyisakan kuningnya, Ladies. Hal itu akan membuatmu kehilangan kalori sehingga kamu akan lebih cepat lapar. Jika ingin kenyang lebih lama maka konsumsi putih telur beserta kuningnya.
Kuning telur mengandung protein lengkap alami yang berasal dari asam amino yang dimilikinya. Kandungan tersebut berfungsi untuk membangun sel pada tubuh. Selain itu, dalam penelitian terbaru, jumlah lemak jenuh dan kolesterol dalam satu telur utuh tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan.
3. Sereal dengan Pemanis Buatan
Makanan yang bikin cepat lapar/freepik.com |
Sereal juga salah satu makanan yang banyak dikonsumsi untuk sarapan pagi, terkadang juga dipakai untuk pengganti nasi karena lebih praktis. Jika kamu juga suka makan sereal untuk sahur dengan alasan praktis, pertimbangkanlah lagi ya, Ladies. Karena ternyata kebanyakan sereal, khususnya sereal dengan pemanis buatan justru dapat membuatmu lebih cepat lapar, sehingga sangat tidak cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
Hal tersebut dikarenakan sereal dapat mempengaruhi gula darah yang kamu miliki dan membuatmu menjadi lebih lapar. Rasa lebih cepat lapar bisa terjadi karena saat mengonsumsi sereal, kamu hanya mendapatkan rasa manis tanpa kalori sehingga tubuhmu masih mencari kalori tersebut.
4. Roti Tawar Putih
Makanan yang bikin cepat lapar/freepik.com |
Roti tawar putih juga salah satu makanan yang biasanya digunakan untuk mengisi perut selain nasi dan sereal. Namun ternyata, roti tawar putih tidak akan membuatmu merasa kenyang dalam waktu lama.
Roti tawar putih tidak mengandung serat atau nutrisi dari biji-bijian utuh yang dapat membuatmu kenyang dalam waktu yang lebih lama. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih mengonsumsi roti gandum untuk sarapan atau makanan sahurmu, Ladies.
5. Kentang Goreng
Makanan yang bikin cepat lapar/freepik.com |
Makanan yang perlu kamu hindari selanjutnya untuk dijadikan sarapan atau santapan sahurmu adalah kentang goreng. Kentang yang digoreng menggunakan minyak dan ditaburi garam atau perasa lainnya akan membuat kentang tersebut kehilangan sebagian besar kekuatannya untuk menjagamu tetap kenyang lho!
Selain itu, kentang goreng juga memiliki lebih banyak lemak dibandingkan dengan kentang biasanya. Sebagai gantinya, kamu bisa merebus atau memanggang kentang yang akan dikonsumsi. Hal itu akan membantumu untuk kenyang lebih lama, Ladies.
Nah, itulah beberapa makanan yang sering dianggap mengenyangkan namun ternyata bisa bikin cepat lapar. Agar puasa lancar, kamu perlu memilih makanan yang tepat untuk sahur, Ladies.