Saatnya Berubah, Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memicu Kecemasan
Wellness
Dilanda Rasa Cemas? Ucap 4 Kalimat Afirmasi Positif Ini agar Hati dan Pikiran Tenang
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Kamis, 16 Nov 2023 07:45 WIB
Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio
Beauties, apakah kamu sering merasa cemas saat menjalani kegiatan sehari-hari akibat pikiran dan hati yang tidak tenang? Pasti rasanya sangat tidak nyaman, ya.Â
Merasakan rasa cemas termasuk hal wajar dirasakan oleh manusia. Namun, apabila sudah terlalu sering, rasa cemas dapat membuat hati dan pikiran jadi tidak tenang hingga menghambat kegiatan sehari-hari dan perkembangan diri. Salah satu cara meredakan rasa cemas ini adalah dengan mengucapkan kalimat afirmasi positif ke diri sendiri.Â
Kalimat afirmasi positif ini bisa kamu ucapkan di pagi hari ataupun saat tiba-tiba rasa cemas datang menyerang. Apa saja kalimatnya? Cek bacaan di bawah ini, ya.Â
"Aku merasa aman dan tidak ada yang perlu ditakutkan"
 Kalimat afirmasi/Foto: pexels.com/Maksim Goncharenok |
Ketika pikiran dan hati mulai cemas, kamu bisa mengatakan kepada diri sendiri bahwa kamu merasa aman, jadi tidak ada yang perlu ditakutkan. Kalimat afirmasi seperti ini dapat memberikan efek menenangkan.Â
Ucapkan kalimat ini sampai kamu benar-benar merasa tenang. Bisa juga diiringi dengan latihan pernapasan untuk membuat tubuh lebih rileks.Â
“Pengalaman masa lalu tidak dapat menghentikanku sukses di masa depan”
Pengalaman masa lalu sering kali memicu munculnya rasa cemas (Kalimat afirmasi positif/Foto: pexels.com/Riccardo)
Sering kali pengalaman di masa lalu, seperti gagal lulus ujian, ditolak kerja, dan pengalaman tidak menyenangkan lainnya membuat seseorang mudah merasa cemas. Apalagi, ketika datang kesempatan baru untuk mencoba. Rasa cemas ini biasanya akan membuat mereka menolak kesempatan baru karena takut mengulangi kegagalan yang sama.Â
Agar rasa cemas ini tidak menahanmu untuk berkembang, cobalah untuk mengatakan kalimat afirmasi positif ini. Selain menenangkan, kalimat ini juga bisa membuat kamu lebih percaya diri. Jadi, jangan mau dikendalikan oleh rasa cemas, ya Beauties.
“Aku bisa mengatasi semua hambatan dalam hidup”
Kalimat afirmasi positif yang bisa diucapkan ketika hambatan hidup membuat kamu kesulitan (Rasa cemas/Foto: pexels.com/Julia Volk)
Tentu tidak selamanya hidup terasa mudah. Pada beberapa momen kehidupan, kamu pasti akan menemukan hambatan. Namun, jangan jadikan hambatan ini sebagai hal yang menahanmu untuk berkembang.Â
Jika hambatan terasa sangat berat, kamu bisa meyakinkan diri sendiri bahwa semua hambatan dalam hidup ini pasti bisa kamu atasi.Â
“Ini hanya pikiranku saja, semua baik-baik saja”
Pikiran negatif dapat memicu munculnya rasa cemas (Kalimat afirmasi/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio)
Rasa cemas biasanya berawal dari pikiran negatif yang muncul. Jika dibiarkan terus-menerus, pikiran negatif ini akan menguasaimu dan menimbulkan rasa cemas. Oleh karena itu, kamu harus bisa mengendalikan pikiranmu.Â
Terkadang, pikiran negatif membuat kamu percaya bahwa semua tidak baik-baik saja. Jika sudah begini, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah sadari bahwa itu hanya dalam pikiranmu saja. Nyatanya, semua baik-baik saja, kok.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
RELATED ARTICLE
