Bukan hal yang asing lagi saat ini ketika kita mendengar kata overthinking. Overthinking sendiri mempunyai arti memikirkan sesuatu secara berlebihan.
Semua orang pasti pernah mengalaminya dan terkadang sangat mengganggu. Tahukah kamu jika overthinking ternyata bisa memberikan efek negatif? Yuk, cari tahu apa saja efek negatif overthinking di sini ya, Beauties!
1. Kualitas Tidur yang Semakin Berkurang dan Buruk
Overthinking bisa Menyebabkan Kurang Tidur/ Foto: pexels.com/ Ivan Samkov |
Manusia membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan otak dan tubuh. Ketika kamu sedang overthinking, pikiran cemas akan mengambil alih tubuhmu dari waktu istirahatnya, membuat kamu lebih waspada dan terjaga.
Hal ini membuat kita tidak bisa tidur dengan nyenyak. Jika kualitas tidur kamu buruk, maka keesokan harinya kamu tidak akan mempunyai energi yang cukup yang bisa menyebabkan kelelahan.
2. Berpengaruh Pada Keseimbangan Kimiawi di Dalam Tubuh
Terus menerus fokus dan membangun pikiran-pikiran negatif membuat otak kita kurang bisa membedakan antara stres yang bersifat dugaan dengan stres yang perlu ditindaklanjuti. Ketidakseimbangan kimiawi ini bisa berakibat buruk pada struktur otak yang mengatur emosi, gerakan, dan perasaan lho!
3. Lebih Rentan Terkena Gangguan Kejiwaan
Overthinking juga bisa Memicu Depresi/ Foto: pexels.com/ Andrew Neel |
Sebuah study yang berjudul Journal of Abnormal Psychology mengatakan bahwa, terlalu memikirkan kesalahan dan masalah meningkatkan risiko kamu terkena gangguan kejiwaan seperti anxiety (kecemasan), depression (depresi), post traumatic stress disorder (gangguan stres pasca trauma), dan borderline personality disorder (gangguan kepribadian ambang).
4. Nafsu Makan Tidak Stabil
Kamu mungkin merasa tidak ingin makan sama sekali, atau, yang sering terjadi, kamu mungkin makan lebih banyak sebagai coping mechanism. Makan makanan favorit atau comfort food dapat membantu menenangkan atau mengalihkan perhatian kamu dari overthinking, tapi hal ini bukan cara yang sehat untuk mengatasi overthinking. Makan berlebihan bisa berakibat buruk ke tubuh dan mempengaruhi kesehatanmu.
5. Mempengaruhi Social Skill
Overthinking bisa membatasi kemampuan sosial seseorang/ Foto: pexels.com/ Keenan Constance |
Ketika kamu menghabiskan waktu berspekulasi negatif tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kamu, hal itu bisa membuatmu takut dan menghindari situasi yang mengharuskan kamu untuk bersosialisasi. Kamu mungkin akan kehilangan banyak kesempatan dan teman karena berasumsi tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kamu.
Ada banyak cara untuk mengatasi overthinking, seperti mencari kegiatan atau hobi lain, melatih pikiran untuk bersikap bodo amat, yoga, meditasi dan masih banyak lagi. Tentunya jika masih terus berlanjut, kamu bisa meminta bantuan dari ahlinya.