Efektif Bantu Turunkan Berat Badan, Berapa Jumlah Kalori Telur Rebus?

Jumlah Kalori Telur Rebus

Jumlah Kalori Telur Rebus/Foto: Freepik

Dilansir dari Healthline, telur rebus kaya akan nutrisi, protein, dan lemak sehat. Satu telur rebus besar (50 gram) mengandung kalori sebesar 77,5 kkal, karbohidrat 0,56 gram, lemak jenuh 1,64 gram, lemak tak jenuh tunggal 2,04 gram, protein 6,3 gram, dan kolesterol 186 miligram.

Tak hanya itu, telur rebus juga mengandung vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, fosfor, dan selenium. Bisa disimpulkan, telur mengandung banyak nutrisi, tapi kalorinya tergolong rendah.

Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan

Jumlah Kalori Telur Rebus/Foto: Freepik.com/timolina

Dirangkum dari Web MD, ada beberapa manfaat mengonsumsi telur rebus, yaitu:

Membantu Menurunkan Berat Badan

Telur rebus merupakan sumber protein rendah lemak yang sangat baik. Telur rebus membantu kita merasa kenyang (dengan kalori yang rendah). Hal ini membuat kita menghindari makan berlebih sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

Menjaga Kesehatan Mata

Lutein dan zeaxanthin, yang ditemukan dalam telur rebus, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu menjaga kesehatan mata.

Meningkatkan Daya Ingat

Telur mengandung kolin yang penting untuk pemeliharaan dan pertumbuhan sel. Kolin juga dapat meningkatkan perkembangan otak dan daya ingat.

Berapa Banyak Telur Rebus yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Jumlah Kalori Telur Rebus/Foto: Pexels.com/Jane Trang Doan

Banyak orang dapat mengonsumsi beberapa butir telur per hari. Namun, jumlahnya dapat berbeda-beda untuk kelompok tertentu.

Dilansir dari Healthline, faktor-faktor seperti genetika, riwayat keluarga, cara kita mengolah telur, pola makan secara keseluruhan, dan bahkan tempat tinggal dapat memengaruhi berapa banyak telur yang dapat kita makan dengan aman setiap hari.

Selain itu, pertimbangkan juga jumlah kolesterol total dalam makanan kita selain telur. Jika makanan kita relatif rendah kolesterol, kita mungkin bisa mengonsumsi telur lebih banyak. Namun, jika makanan kita, selain telur, tinggi kolesterol, sebaiknya batasi asupan telur, ya, Beauties!

Bagi orang dewasa yang sehat dengan kadar kolesterol normal dan tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung yang signifikan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa 1–2 telur per hari bisa jadi aman. Bahkan mungkin menyehatkan dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Itulah penjelasan soal kalori telur rebus, manfaat telur rebus, hingga jumlah aman konsumsi telur rebus. Jangan lupa pula dibarengi dengan gaya hidup sehat dan olahraga teratur, ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!