Saat pilek atau flu menyerang tubuh, maka daya tahan tubuh pun menurun dan nafsu makan jadi berkurang. Namun, jangan sampai kamu malas makan, apalagi lebih memilih makanan yang tidak sehat seperti junk food. Karena ada beberapa makanan enak lagi menyehatkan untuk kamu konsumsi saat pilek dan flu.
Melansir dari laman Women's Health Magazine, berikut deretan makanan enak dan menyehatkan yang dapat membantu meredakan pilek dan flu. Simak!
1. Sup Ayam
Sup ayam/Foto: Pixabay.com/cegoh |
Yups! Makanan enak satu ini dapat kamu konsumsi saat mengalami gejala pertama hidung tersumbat atau gejala pilek lainnya. Sup ayam tidak hanya menyediakan cairan yang dibutuhkan untuk melawan virus, tetapi juga dapat mengurangi peradangan.
Sementara itu, sup ayam merupakan sumber natrium dan kalium yang baik, dan sarat dengan nutrisi pembangun kekebalan tubuh, kata Kristin AR Gustashaw, seorang ahli gizi di Universitas Rush di Chicago.
Di dalam sup ayam terdapat wortel, seledri, dan bawang yang mengandung vitamin A dan C, sedangkan ayam mengandung banyak protein dan seng. Belum lagi, cairan hangatnya yang dapat menenangkan tenggorokan dan membantu meredakan hidung tersumbat, kata Gustashaw. Apalagi air, sebagai bahan utama dalam sup yang dapat mengisi kembali cairan yang sangat dibutuhkan.
2. Buah Sitrus
Buah Sitrus/Foto: Pixabay.com/Daria-Yakovleva |
Vitamin C paling banyak ditemukan dalam buah jeruk, dan berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Jadi, mulailah untuk lebih rajin mengonsumsi buah-buahan sitrus untuk menopang sistem kekebalan tubuh, apalagi di saat sedang pilek atau flu.