Enggak Bikin Gemuk, Ini Makanan yang Aman Dikonsumsi Malam Hari

Saat diet, makan malam menjadi sebuah pantangan sebab dapat membuat berat badan bertambah. Padahal, tidur dalam keadaan perut kosong juga enggak baik karena bisa membuat tidur jadi enggak nyenyak. Solusinya kamu bisa mengisi perut dengan makanan yang aman dikonsumsi pada malam hari berikut ini, Ladies. Simak yuk!

Kacang-kacangan rendah kalori

Kacang-kacangan rendah kalori, seperti almond yang tidak bikin gemuk sehingga menjadi makanan aman dikonsumsi malam hari. Kandungan magnesium pada kacang almond berfungsi mengatur kadar gula darah. Sedangkan kandungan vitamin E di dalamnya membantu menjaga kesehatan jantung dan kulit. Tak hanya almond, kamu juga dapat mengonsumsi kacang-kacang rendah kalori lainnya seperti walnut, mete dan pistachios.

Pisang

Makanan yang aman dikonsumsi malam hari selanjutnya ialah pisang. Bahkan buah yang satu ini dapat membuat tidur lebih nyenyak lho, Ladies. Di dalam pisang terdapat kandungan pelemas otot alami seperti amino acid tryptophan, magnesium, potasium, dan vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi kesulitan tidur atau insomnia.

Baca Juga : 6 Warna Lipstik Purbasari untuk Kulit Sawo Matang

Gandum

Bagi kamu yang sedang diet, gandum menjadi makanan yang aman dikonsumsi malam hari, lho. Gandum merupakan makanan yang tidak bikin gemuk karena dapat meningkatkan kadar triptophan, salah satu jenis asam amino esensial yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh yang juga mendorong produksi serotonin. Zat ini berfungsi untuk membuat tidur lebih lelap dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

Makanan yang Mengandung Lycopene

Lycopene merupakan jenis antioksidan yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan berwarna merah ataupun orange seperti jeruk, pepaya, semangka, tomat dan sebagainya. Makanan dengan kandungan lycopene aman dikonsumsi pada malam hari karena akan membuat tidur lebih nyenyak. Makanan ini juga dapat menjaga kesehatan serta kecantikan kulit.

Baca Juga : Jaket Tweed: Jaket Perempuan Kekinian yang Cocok untuk Dipakai Ngantor dan Hangout

Madu

Madu juga termasuk kedalam makanan yang aman dikonsumsi malam hari karena tidak bikin gemuk. Kandungan gula alami yang terdapat dalam madu dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh sehingga mampu merangsang pelepasan tryptophan, yaitu asam amino penyusun protein di otak. Nah, asam amino inilah yang kemudian akan diubah menjadi serotonin yang merupakan hormon relaksasi sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan membuat tidur lebih nyenyak.

Greek yoghurt

Plain greek yoghurt merupakan jenis yoghurt yang menjadi makanan yang aman dikonsumsi malam hari lainnya. Yoghurt jenis ini memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis yoghurt lainnya. Kandungan karbohidratnya hanya separuh dari yoghurt pada umumnya. 
Agar rasanya tidak hambar, kamu dapat mengonsumsi greek yoghurt dengan irisan buah-buahan favorit kamu, Ladies.

Ubi jalar

Satu lagi makanan yang aman dikonsumsi malam hari, yaitu Ubi jalar. Ubi jalar merupakan makanan yang tidak bikin gemuk karena mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membuat perut lebih cepat kenyang, Ladies. Potasium di dalamnya dapat membuat otot lebih rileks.