Gak Perlu Melakukan Diet! Kamu Cuma Perlu Menerapkan Cara Makan Sehat Ini

Banyak faktor yang membuat mengonsumsi makanan sehat jadi lebih sulit. Dari metode diet yang salah, kesalahpahaman tentang makan sehat, hingga tujuan tubuh yang tidak realistis. Padahal makan sehat tidak perlu berlebihan dan bisa dilakukan dengan cara sederhana.

Tidak ada metode yang secara instan membuat tubuh lebih berenergi, membersihkan kulit, atau menurunkan berat badan. Seseorang harus menetapkan niat terlebih dahulu serta tetap konsisten. Tinggalkan pola makan lama dan coba cara makan sehat ini tanpa melakukan diet.

Makan sayuran dua kali sehari

Freepik.com

Jika ingin membuat perubahan besar untuk kesehatan tubuh, pertimbangkan mengonsumsi sayuran hijau lebih banyak. Karena sayuran mempunyai kandungan mineral, vitamin, hingga serat tinggi.

Ditambah lagi sayuran mudah diolah dan dapat dimasukkan ke dalam menu makanan apapun. Coba buat sayuran menjadi smoothie, rebus sayuran hijau sebagai pendamping makan, atau buat salad lezat.

Temukan alternatif nabati

Freepik.com

Jika tidak suka sayuran hijau, jangan paksakan. Hal ini bisa menyebabkan makan berlebihan, mengidam berlebihan, hingga tidak pernah terpuaskan. Daripada mengonsumsi makanan yang tidak disukai, berkreasilah dengan makanan kesukaan yang lebih sehat. Saat ini sudah banyak resep makanan sehat dan resep nabati di internet, jadi jangan malas!

Prioritaskan waktu makan

Freepik.com

Makan sehat bukan hanya tentang memerhatikan pola saja, tapi bagaimana cara makan. Terkadang banyak orang yang tidak disiplin jam waktu makannya atau makan sambil melakukan sesuatu. Padahal waktu makan berfungsi sebagai pengingat untuk berhenti sebentar, memperlambat, dan menikmati.

Cobalah untuk mengambil istirahat dari pekerjaan, matikan televisi, meletakkan handphone, dan membuat jam makan jadi kesempatan bersantai. Menikmati makanan bisa sebagai tindakan meditasi dari kesibukan sehari-hari.

Perhatikan minuman

Freepik.com

Tidak hanya makanan saja yang harus diperhatikan, jenis minuman juga. Saatnya minum air putih lebih banyak yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Bisa juga meminum jus buah tanpa pengawet dan gula.

Kreasikan minuman kaya nutrisi demi meningkatkan kesehatan dan hidrasi. Mungkin hal ini sudah jadi rahasia umum, tapi hindarilah minuman manis seperti soda atau minuman kemasan lainnya