Peran Ryan Gosling sebagai Ken di film Barbie jadi sorotan. Akting yang luar biasa, outfit yang khas, serta tubuh kotak-kotak buat peran Ken tidak bisa terlupakan. Greta Gerwig sengaja menginginkan Ken terlihat layaknya boneka dengan tubuh six-pack tersebut. Alhasil, para Ken pun harus melakukan olahraga demi mencapai tubuh ideal ala Ken.
Rupanya, olahraga yang dilakukan Ryan Gosling membutuhkan waktu 9 menit. Gerakannya pun diungkapkan oleh personal trainer para pemain Barbie, David Higgins. Dalam olahraga 9 menit itu, terdapat 9 gerakan. Berikut menu olahraganya.
1. Rol Belakang
Di atas matras yang telah disiapkan, duduk dalam posisi lutut ditekuk dan lipat ke dada. Letakan tangan di tulang kering. Kemudian, gulung badan ke belakang sehingga punggung menyentuh matras dengan posisi kaki tetap tertekuk. Lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini selama 1 menit.
2. Angkat Kaki (kaki kiri di atas kaki kanan)
Rebahkan tubuh di atas matras sehingga membentuk posisi terbaring, kaki lurus. Posisikan kaki kiri disilangkan di atas kaki kanan. Lalu angkat kedua kaki setinggi mungkin, putar ke kiri dan ke kanan, kemudian turunkan secara perlahan.
3. Angkat Kaki (kaki kanan di atas kaki kiri)
Gerakan angkat kaki mirip seperti sebelumnya, namun posisi kaki ditukar, yakni kaki kanan menyilang di atas kaki kiri, lalu angkat tinggi, putar, lalu turunkan perlahan.
4. Two step crunch
Selanjutnya, baringkan tubuh dengan lutut ditekuk dan kaki menapak lantai. Tarik tubuh bagian atas mendekat ke lutut kemudian balik ke posisi semula. Ulangi gerakan ini selama 1 menit.
5. Cross body crunch
Dalam posisi yang sama seperti two step crunch, kali ini putar tubuh ke kiri dan ke kanan. Sementara tangan menempel ke telinga dengan posisi siku terbuka. Tarik tubuh bagian atas, lalu putar ke kiri seraya menarik lutut kiri. Sebaliknya, saat menarik tubuh lalu putar ke kanan, tarik lutut kanan. Gerakan ini dilakukan selama 2 menit untuk kedua sisi.
Langkah olahraga berikutnya bisa kamu baca selengkapnya di sini ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!