Depresi adalah gangguan suasana hati yang bisa membuatmu terus-menerus merasa sedih dan kehilangan minat. Jika dibiarkan maka bisa mempengaruhi pola pikir, perasaan dan perilaku bahkan nantinya bisa memicu masalah fisik maupun emosional.

Pengidap depresi biasanya sering merasa sedih, kehilangan ketertarikan pada hal-hal yang disukai, putus asa dan sering menyalahkan diri sendiri. Depresi bisa terjadi kepada siapapun, jadi kamu perlu tahu faktor penyebabnya agar bisa meminimalisir gangguan depresi.

Ada beberapa penyebab depresi yang sering diabaikan, padahal depresi sendiri adalah penyakit yang kompleks. Dengan mengetahui apa saja yang memicu depresi, setidaknya kamu bisa merawat diri dan mengurangi gejalanya seperti tidur cukup, makan makanan sehat dan menghindari orang-orang negatif. Jadi apa saja sih yang menjadi pemicu depresi? Berikut ulasannya!

Riwayat Keluarga

Depressed/Freepik.com

Kamu bisa beresiko tinggi mengalami depresi jika memiliki riwayat keluarga yang juga mengalami depresi atau gangguan suasana hati. Perlu diketahui bahwa bukan hanya kelainan fisik saja yang diturunkan orang tua kepada anak tapi juga riwayat depresi.

Jadi jika keluargamu memiliki riwayat depresi maka sebaiknya, lakukan banyak pencegahan agar kamu tidak mengalami masalah kesehatan yang sama. Misalnya ketika kamu mengalami banyak tekanan, bisa segera berkonsultasi pada ahlinya. Terapkan pola hidup sehat, rajin olahraga dan berpartisipasi pada kegiatan yang menyenangkan.

Efek Trauma

Depressed/freepik.com

Beberapa peristiwa bisa mempengaruhi cara tubuh bereaksi terhadap ketakutan dan situasi tersebut bisa membuat kamu rentan terhadap stres. Misalnya saja efek trauma karena kekerasan fisik, seksual atau emosional yang bisa meningkatkan kerentanan terhadap depresi klinis.

Pikiran Negatif

Stress/unsplash.com

Melatih otak untuk terus berpikir positif akan lebih baik karena membuat kamu tidak mudah stress. Sebaliknya, ketika kamu terbiasa dipenuhi oleh pikiran-pikiran negatif apalagi dijadikan sebuah kebiasaan maka hal tersebut bisa menjadi penyebab depresi.

Tekanan Sosial

Depressed/freepik.com

Tekanan sosial juga sering menjadi penyebab depresi. Apalagi ketika lingkungan sosial seakan menuntut kamu mendapatkan pencapaian-pencapaian tertentu sehingga nantinya sangat berdampak pada tekanan mental dan berujung stres. Itulah mengapa selalu disarankan menghindari orang-orang negatif. Jadilah versi terbaik dari dirimu tanpa harus memperdulikan penilaian orang lain.

Kepercayaan Diri yang Rendah

Insecure/freepik.com

Rasa percaya diri adalah modal paling penting agar kamu semakin berkembang. Ketika kamu memiliki kepercayaan diri yang rendah, maka bisa dikategorikan sebagai gangguan kesehatan mental dan kamu pun rentan mengalami depresi.

Jadi sebaiknya berusahalah untuk mencintai diri sendiri, belajar dan menghargai tubuh melalui gaya hidup sehat dan berkumpul dengan orang-orang yang selalu men-support kamu.