Memiliki kulit glowing dan sehat adalah impian semua orang. Tak jarang, uang yang dikeluarkan untuk melakukan perawatan kulit cukup besar nominalnya.

Namun, perawatan kulit rupanya nggak hanya basic skincare, facial, body and spa atau semacamnya, lho! Apa yang kamu makan juga bisa berpengaruh pada kesehatan kulit.

Kamu juga harus membatasi konsumsi beberapa makanan yang bisa bikin gagal untuk mendapatkan kulit glowing dan sehat. Apa saja, sih? Simak ulasannya yang telah dihimpun dari Eat This, Not That!, ini, yuk!

Makanan yang Memiliki Indeks Glikemik Tinggi

Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi/Foto: Freepik.com/jcomp

Roti putih, pasta putih, dan kentang adalah makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi. Dr. Joshua Zeichner selaku dokter kulit dari New York menjelaskan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi tidak hanya menyebabkan jerawat, tetapi juga bisa mendorong penuaan dini.

Hal ini disebabkan oleh tingkat gula darah tinggi yang dapat dipicu oleh makanan dengan indeks glikemik tinggi, kemudian mengarah ke proses yang disebut glikasi, di mana molekul gula dalam aliran darah menempel ke protein sehingga membentuk molekul baru bernama AGEs (advanced glycation end products) pada kolagen di kulit.

Pemanis Buatan

Minuman soda yang mengandung pemanis buatan/Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Dr. Hadley King, seorang dokter kulit di New York mengungkapkan bahwa makanan yang diberi pemanis buatan, seperti minuman ringan, saus pasta, hingga jus, dapat menimbulkan berbagai masalah bagi kulit. Pemanis buatan telah terbukti dapat mempengaruhi hormon tubuh dengan cara yang sama seperti gula. Oleh karena itu, pemanis buatan juga dapat menyebabkan jerawat.

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji/Foto: Freepik.com/Freepik

Burger, kentang goreng, nugget, pizza merupakan beberapa contoh makanan cepat saji yang biasanya dikonsumsi banyak orang dan menjadi favorit. Kandungan kalori, gula, garam dan lemak jenuh yang tinggi di dalam makanan cepat saji memicu munculnya jerawat, gula, garam, serta lemak jenuh yang tinggi. 

Makanan Pedas

Makanan pedas/Foto: Freepik.com/jcomp

Cabai, lada, dan paprika umumnya terkandung dalam makanan pedas. Tingkat pH kulit dapat berubah saat kamu mengonsumsi makanan pedas, sehingga dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

Selain itu, setiap kali mengonsumsi makanan pedas, maka suhu tubuh akan meningkat dalam sirkulasi darah dan juga menimbulkan efek inflamasi terhadap kulit. Lalu, saat suhu tubuh meningkat bersamaan dengan pori-pori kulit menjadi membesar hingga efeknya pori-pori tersumbat dan mempermudah kotoran maupun bakteri masuk ke dalam kulit.

Nah, itulah beberapa makanan yang sebaiknya kamu batasi konsumsinya agar bisa mendapatkan kulit glowing dan sehat.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!