4 Daftar Makanan yang Perlu Dihindari Pengidap Kista dan Alternatif Penggantinya, Cek!
Wellness
Hati-Hati, 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Kemampuan Daya Ingat
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Sabtu, 07 Feb 2026 10:15 WIB
Ikan yang mengandung merkuri/foto: freepik/mrsiraphol
Beauties, menjaga kemampuan daya ingat sangatlah penting. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengontrol jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menurunkan daya ingat sehingga kemampuan berpikir menurun. Karena itu, kamu disarankan untuk menjaga pola makan sehat agar mengurangi risiko terkena penyakit yang berkaitan dengan daya ingat, seperti demensia. Berikut beberapa makanan yang bisa menurunkan daya ingat. Simak!
1. Ikan yang Mengandung Merkuri
Ikan yang mengandung merkuri/foto: freepik/mrsiraphol
Mengutip detikEdu, merkuri adalah logam berat beracun berbentuk cair yang membahayakan kesehatan. Kandungan berbahaya ini bisa ditemukan dalam ikan predator berumur panjang.
Jika seseorang mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri, tidak hanya merusak otak tetapi juga hati dan ginjal. Zat beracun ini dapat mengganggu proses berpikir sehingga harus dihindari.
2. Karbohidrat Halus
Karbohidrat halus/foto: freepik
Karbohidrat halus adalah jenis makanan yang sudah melalui proses panjang sehingga kandungan serat dan vitaminnya hilang. Saat masuk ke tubuh, karbohidrat halus sering disebut sebagai kalori kosong.
Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat halus adalah nasi putih, gula pasir, dan roti putih. Terlalu sering mengonsumsi karbohidrat halus dapat menurunkan daya ingat dan gangguan memori.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji/foto: freepik/chandlervid85
Mengutip WebMD, makanan cepat saji seperti kentang goreng dapat menurunkan kemampuan berpikir seseorang. Orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji mendapatkan hasil tes yang buruk di pengukuran kemampuan berpikir.
Selain memengaruhi kemampuan berpikir, makanan cepat saji juga dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan organ vital lainnya sehingga risiko terkena penyakit kronis meningkat.
4. Daging Merah
Daging merah/foto: freepik/kamranAydinov
Daging merah mengandung banyak lemak jenuh yang tidak bagus bagi kesehatan jantung dan otak. Jika Beauties sedang menjalani program diet MIND, program diet demi kesehatan otak, sebaiknya menghindari daging merah.
Sebagai alternatif, Beauties bisa menggantinya dengan ikan, kacang-kacangan, dan sumber protein lain yang lebih sehat.
5. Mi Instan
Mi instan/foto: freepik/wirestock
Sesekali tentu saja boleh mengonsumsi mi instan namun sebaiknya tidak terlalu sering karena bisa menurunkan kemampuan berpikir. Mi instan sama seperti keripik dan makanan olahan lainnya yang mengandung banyak lemak, garam, dan gula. Lalu, mi instan memiliki sedikit nutrisi yang tidak hanya berdampak buruk bagi otak tetapi juga menyebabkan kenaikan berat badan.
Menjaga kesehatan otak dan mempertajam kemampuan berpikir bisa dimulai dengan mengurangi beberapa makanan di atas yang dapat menurunkan daya ingat. Sebagai gantinya, Beauties bisa mulai mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah.
____
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
