Hati-Hati, 6 Bahaya Tidur Setelah Sahur Ladies

Menjalani puasa di bulan ramadan tentunya membawa banyak perubahan pada rutinitas sehari-hari. Mulai dari waktu makan yang dibatasi, berkurangnya ragam aktivitas hingga pola tidur yang sedikit terganggu. Pasalnya, kamu diharuskan bangun lebih awal dari biasanya untuk makan sahur sebelum memulai puasa hingga waktu berbuka.

Walaupun makan sahur adalah hal yang wajib, justru inilah yang menjadi tantangan tersendiri saat berpuasa. Tentunya akan sulit untuk menahan rasa kantuk yang luar biasa terlebih bagi kamu yang memiliki rutinitas padat dengan jam tidur yang sedikit.

Rasa kantuk yang luar biasa inilah yang membuat kebanyakan dari kamu memilih untuk langsung tidur kembali seusai makan sahur. Padahal, berbagai gangguan kesehatan dapat dipicu dari kebiasaan yang satu ini lho Ladies.

Berikut ini ada 6 dampak berbahaya kebiasaan tidur setelah sahur yang wajib untuk kamu waspadai.

1. Berat Badan Naik

Ilustrasi Wanita Menimbang Badan/Freepik.com

Saat menjalani ibadah puasa sewajarnya tubuh akan menjadi lebih ringan karena berkurangnya jam makan. Tetapi apa jadinya jika tubuhmu malah bertambah berat bahkan menjadi gemuk saat puasa? Ya, kenaikan berat badan saat berpuasa sebenarnya sudah menjadi hal yang wajar terjadi terlebih jika kamu terbiasa langsung tertidur pulas setelah makan saur.

Hal ini disebabkan karena segala makanan yang kamu konsumsi tidak dapat tercerna dengan baik sehingga lemak malah tertimbun di dalam tubuhmu. Akibatnya berat badan malah menjadi naik dan perutmu cenderung menjadi buncit bahkan bisa berujung obesitas.

Pastinya kamu enggak mau dong ladies, jika berat tubuhmu menjadi tidak ideal karena kebiasaan buruk yang satu ini.

2. Produksi Asam Lambung Meningkat

Ilustrasi Wanita Mual karena Asam Lambung Naik/Freepik.com

Tak cuma berat badan yang naik, kebablasan tidur setelah sahur nyatanya juga dapat meningkatkan produksi asam lambung secara berlebihan lho Ladies.

Seperti yang kamu tahu, segala makanan yang masuk ke tubuh akan melewati berbagai tahapan sebelum terdorong menuju lambung. Tahapan masuknya makanan menuju lambung cenderung berjalan tidak baik jika tubuhmu dibiarkan berbaring setelah makan. Segala makanan yang seharusnya dapat dicerna malah menjadi kasar dan tidak terlumat secara sempurna.

Proses pencernaan yang berjalan tidak baik dapat melukai dinding-dinding dalam lambung sehingga memicu naiknya asam lambung. Hal ini tentunya akan sangat mengganggu kegiatan berpuasa khususnya bagi kamu yang menderita penyakit maag.

Oleh karena itu hindarilah kebiasaan tidur setelah sahur agar lambungmu senantiasa sehat dan tidak rusak di kemudian hari.

3. Sembelit

Ilustrasi Menahan Sakit Sembelit/Freepik.com

Sembelit menjadi gangguan pencernaan yang paling umum. Tetapi tahukah kamu, kebiasaan tidur setelah sahur ternyata menjadi faktor utama timbulnya sembelit lho.

Permasalahan sembelit umumnya terjadi karena terhambatnya proses lambung untuk mengosongkan dirinya dari segala makanan. Proses ini akan berlangsung lama bila kamu langsung tidur setelah makan besar saat saur. Akibatnya lambung akan kesulitan untuk mencerna makanan dan sulit untuk buang besar. Gangguan ini tentunya akan sangat mengganggu dan meninggalkan sensasi tidak nyaman saat berpuasa.

4. Refluks Asam Lambung

Ilustrasi Gerd Kambuh/Freepik.com

Gangguan pencernaan lain yang juga dapat ditimbulkan dari kebiasaan tidur setelah sahur yakni refluks asam pada lambung.

Refluks asam atau yang dikenal dengan istilah GERD adalah masalah pencernaan yang terjadi karena katup antara lambung dengan kerongkongan tidak menutup secara sempurna. Hal ini disebabkan oleh tidak terpenuhinya proses pencernaan makanan karena posisi tubuh yang kurang ideal seperti berbaring seusai makan berat.

Seperti halnya dengan kebiasaan tidur setelah saur, segala makanan yang kamu konsumsi tidak bisa dicerna secara sempurna karena ketika tubuhmu dalam posisi berbaring maka segala makanan yang sudah masuk ke lambung bisa kembali naik ke kerongkongan. Jika hal ini dibiarkan, bukan tidak mungkin asam lambung kamu akan sering naik.

5. Berisiko Terkena Diabetes

Ilustrasi Tingginya Gula dalam Darah/Freepik.com

Selain memicu masalah pada pencernaan, kebiasaan buruk tidur setelah sahur dapat mengundang penyakit berbahaya lainnya yakni diabetes.

Perlu kamu ketahui tidur dalam keadaan kenyang setelah sahur dapat menyebabkan gula darah dalam tubuh meningkat secara drastis. Hal ini tentunya akan sangat berbahaya dan dapat memicu timbulnya penyakit metabolik lainnya terlebih pada kamu yang memiliki riwayat penyakit diabetes.

Oleh karena itu, selalu lakukan aktivitas ringan terlebih dahulu seusai makan sahur. Selain agar terhindar dari ancaman diabetes, langkah ini juga membantu melancarkan proses pencernaan makanan dalam tubuh kamu Ladies.

6. Stroke

Ilustrasi Pria Mengalami Stroke/Freepik.com

Siapa sangka kebiasaan langsung tertidur setelah sahur ternyata juga dapat meningkatkan risiko terserang stroke lho Ladies.

Pada dasarnya tubuh senantiasa membutuhkan waktu atau jeda untuk dapat mencerna makanan. Jika kamu langsung tertidur setelah sahur maka waktu untuk mencerna makanan menjadi sedikit dan tubuh dipaksa bekerja lebih keras daripada biasanya. Kebiasaan seperti inilah yang memicu peningkatan tekanan darah, gula hingga kolestrol yang dapat mengarah pada terjadinya risiko stroke.

Lebih lanjut, sebuah penelitian di Yunani menunjukkan hasil bahwasanya orang yang tertidur 4-5 jam setelah sahur memiliki resiko yang lebih rendah terserang stroke. Sedangkan, akan lebih mudah terserang berbagai penyakit jika kamu membiasakan diri untuk langsung tidur setelah sahur. Wah, serem banget ya Ladies.

Jagalah terus kesehatan tubuhmu dan tinggalkan kebiasan tidur setelah sahur ya. Tahan yuk ngantuknya!