Hati-hati, 6 Kebiasaan Pagi yang Sering Dilakukan Ini Perlahan Dinilai Malah Bisa Merusak Kesehatan Tubuh!

Beberapa Kebiasaan Pagi yang Dinilai Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh

Kebiasaan Pagi Hari yang Mengancam Kesehatan/Foto:Freepik.com/Freepik

1. Bangun Terlalu Pagi

Khawatir akan terlambat bekerja membuat banyak dari kamu memilih untuk bangun lebih pagi jauh sebelum alarm berbunyi. Alih-alih merasa lebih segar, tubuh justru mengalami kelelahan berlebih yang menyulitkan kamu untuk beraktivitas di siang harinya. 

Menurut studi dari Health Harvard Edu, terbiasa terbangun terlalu pagi juga lebih rentan berisiko mengalami masalah kesehatan fisik dan gangguan mental seperti kecemasan hingga depresi.

Terbangun terlalu pagi bisa berdampak buruk/Foto:Freepik.com/Freepik

2. Sedikit Minum Air Putih 

Masih malas minum air putih setelah bangun tidur? Yuk, ubah kebiasaan tersebut sebelum mengganggu kesehatanmu.  

Saat tertidur tubuh kehilangan banyak cairan yang membuatmu terbangun dengan mulut kering dan dehidrasi. Apabila dibiarkan, peforma fisik menjadi terganggu yang membuat tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal.

Kekurangan hidrasi juga dapat mengganggu kesehatan otak serta sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan. 

Malas minum air putih bikin tubuh dehidrasi/Foto:Freepik.com/Freepik

3. Terburu-buru Bangun dari Kasur 

Dikagetkan dengan bunyi alarm membuat kamu langsung berdiri dari posisi terbaring dengan tergesa-gesa. Tidak lama setelahnya, sensasi kepala pusing, tubuh goyah hingga mual mulai kamu rasakan dalam rentan waktu beberapa menit hingga jam. 

Umumnya, hal ini terjadi akibat tekanan darah turun ke kaki secara mendadak yang kemudian mengganggu saraf pengendalian reflek. Keluhan yang awalnya hanya pusing bisa mengarah pada gangguan sistem peredaran darah serta masalah medis serius lainnya. 

Beberapa Kebiasaan Pagi yang Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh Berikutnya

Kebiasaan Pagi Hari yang Mengancam Kesehatan/Foto:Freepik.com/Pixelshot.com

4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula 

Tidak semanis seperti rasanya, makanan tinggi gula dapat menimbulkan banyak dampak negatif terlebih jika dikonsumsi di waktu pagi. 

Melansir dari Medical News Today, tubuh akan merasa lelah diikuti dengan memburuknya suasana hati beberapa jam setelah mengonsumsi gula di pagi hari. Jika asupan tersebut sudah berlebihan, kadar gula darah dapat meningkat dengan drastis. Akibat yang ditimbulkan ialah peradangan pada organ-organ dalam tubuh yang memicu berbagai gangguan kesehatan. 

Kebiasaan sarapan olahan manis berdampak negatif untuk tubuh/Foto:Freepik.com/Freepik

5. Terlalu Lama Berbaring

Waktu pagi ialah saat terbaik untuk meningkatkan energi sebelum beraktivitas. Produksi vitamin D alami dari paparan sinar matahari dapat menguatkan sistem imun yang melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.

Berdiam terlalu lama bahkan kembali berbaring di dalam kamar membuat kamu kehilangan manfaat matahari pagi serta bisa memicu berat badan naik. 

Ritme tubuh yang terganggu juga membuat produksi hormon tidur meningkat di siang hari yang mana hal ini bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional, seperti dilansir dari Healthline. 

Latihan fisik terlalu berat dapat berbahaya/Foto:Freepik.com/Nutthaseth-v

6. Memilih Olahraga yang Terlalu Berat 

Meskipun olahraga sangat bermanfaat, secara berlebihan di pagi hari juga tidaklah baik untuk kesehatan tubuh

Sebab, suhu tubuh di waktu pagi masih sangat rendah sehingga kinerja fisik sedang tidak dalam puncaknya. Tubuh yang belum siap kemudian segera dipaksa untuk latihan berat dapat menyebabkan nyeri sendi dan cedera.

Bukan hanya memengaruhi otot, kebiasaan ini juga diketahui dapat merusak kesehatan ginjal juga jantung karena pasokan energi dalam tubuh yang terkuras habis ketika berolahraga.

Beauties, kebiasaan pagi hari ternyata sangat berdampak pada kesehatan tubuh. Oleh sebabnya, yuk mulai benahi rutinitas pagi supaya terhindar dari berbagai dampak buruk ke depannya, ya!

 --

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!