Hati-Hati, 8 Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Migrain

Migrain bukan sekadar sakit kepala biasa, namun hal ini bisa membuat kepala terasa nyeri hebat, mual, hingga tubuh yang mendadak lemah. Penyebab kondisi ini pun beragam, dari stres, kurang tidur, olahraga yang berat, hingga makanan.

Yap, menurut penelitian berjudul "Efficacy of Diet Restriction on Migraines" yang telah diterbitkan dalam jurnal Noropsikiyatri Arsivi, serangan migrain bisa dipicu oleh makanan dan minuman. Lalu, dalam penelitian yang melibatkan 1.207 pasien, 27 persen di antaranya percaya bahwa makanan tertentu jadi pemicu serangan migrainnya.

Melansir laman COVE, Dr. Sara Crystal, ahli neurologi klinis dan Direktur Medis Cove mengatakan, makanan dan zat aditif tertentu lebih mungkin memicu sakit kepala. Apa saja makanan dan minuman yang bisa memicu migrain? Simak!

1. Daging Olahan

Ilustrasi daging olahan/Foto: Freepik/freepik

Daging asap, sosis, dan daging olahan lainnya memang enak. Namun, makanan tersebut mengandung pengawet seperti nitrat dan nitrit, yang dapat melebarkan pembuluh darah dan memicu migrain.

Laman Aster Hospitals mengatakan, zat tambahan tersebut yang digunakan untuk meningkatkan rasa dan masa simpan, yang menjadi masalah penderita migrain.

2. Cokelat

Ilustrasi cokelat/Foto: Pexels.com / Vie Studio

Cokelat sering menjadi pelarian banyak perempuan saat sedang badmood, apalagi nyeri menstruasi melanda. Namun, seiring dengan penurunan estrogen saat menstruasi, tiramin dalam cokelat dapat terlalu berat ditanggung oleh kepalamu.

Hal inilah yang membuatmu migrain saat menstruasi. Namun, jika kamu ingin tetap mengonsumsinya, cobalah dalam porsi kecil terlebih dahulu. Cara ini pun dapat mengukur seberapa toleran dirimu terhadap cokelat tanpa menimbulkan efek. 

3. MSG

Ilustrasi MSG / Foto: Pexels.com/ Castorly Stock

MSG merupakan penambah cita rasa pada makanan. Umumnya ditemukan pada makanan olahan, cepat saji, makanan ringan, hingga makanan kalengan.

Penambah rasa ini dapat merangsang sel saraf secara berlebihan dan menyebabkan sakit kepala. Karena itu, kamu perlu untuk membaca lebih cermat label makanan untuk menghindari makanan dengan tinggi MSG.

4. Kacang-kacangan

Kacang/foto: freepik

Tahukah Beauties, beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, hingga mete mengandung tiramin dan histamin. Kedua kandungan tersebut dapat memicu migrain pada individu yang rentan.

5. Soda Diet

Ilustrasi soda/Foto: Freepik.com/freepik

Mengutip EatingWell, Natalie Rizzo, MS, RD mengatakan bahwa aspartam yang ditemukan dalam soda diet juga bisa memicu migrain pada beberapa orang. Meski bebas kalori, penelitian telah mengatakan pemanis buatan dalam soda diet berdampak buruk juga pada kesehatan.

“Jika kamu menderita sakit kepala, batasi konsumsi soda diet hanya sesekali, bukan sebagai minuman sehari-hari,” kata Rizzo.

6. Keju Tua

Ilustrasi keju/Foto: freepik.com/jcomp

Makanan berprotein tinggi seperti keju yang disimpan terlalu lama, makan semakin tinggi kandungan tiraminnya. Hal ini bisa memicu migrain.

"Meskipun mekanisme pastinya tidak diketahui, tiramin dapat menyebabkan migrain dengan mengubah kadar neurotransmiter tertentu di otak," kata Rizzo.

7. Konsumsi Kopi Berlebihan

Ilustrasi kopi/Foto: freepik.com/lifeforstock

Kopi telah menjadi gaya hidup terkini untuk banyak orang. Namun, konsumsi kafein berlebihan dapat memicu serangan migrain.

Menurut studi, mengurangi kebiasaan konsumsi kopi membantu mengurangi frekuensi migrain. Jika kamu sering migrain, tapi tetap tak bisa lepas dari kopi, cobalah perhatikan porsinya jangan sampai lebih dari dua cangkir per hari.

8. Alkohol

Ilustrasi alkohol/Freepik: freepik

Alkohol anggur merah salah satu pemicu migran yang sering dilaporkan. Alkohol mengandung histamin, tanin, dan sulfit yang menyebabkan perubahan pembuluh darah dan mengakibatkan sakit kepala.

Beauties, itu dia sederet makanan yang minuman yang bisa memicu migrain. Jangan lupa untuk dihindari ya!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!