Kita mungkin pernah diberi tahu orang tua untuk tidak tidur setelah kenyang karena akan menimbulkan efek negatif bagi kesehatan. Ternyata ucapan orang tua memang terbukti benar lho, Beauties.
Mengutip laman Live Strong, jika kamu tidur setelah makan maka tubuh akan bekerja keras untuk mencerna seluruh makanan dan hal tersebut bisa menyebabkan beberapa masalah gastrointestinal (GI) yang tidak menyenangkan, masalah pada siklus tidur, bahkan bisa membuat berat badan naik.
Menurut Shana Levine, MD, pemilik Goals Healthcare setidaknya harus menunggu selama satu jam untuk tidur setelah makan dan untuk makanan berat yang mengandung lemak tinggi harus menunggu selama tiga jam sebelum rebahan, karena sangat lambat dalam proses mencerna makanan.
Nah jika kamu langsung tidur, maka beberapa penyakit ini dapat menyerang dengan mudah, di antaranya:
Gerd
Tidur setelah makan bisa menyebabkan gerd/ Foto: Pexels/ Andrea Piacquadio |
Setelah makan dan perut terasa kenyang, biasanya akan muncul rasa ngantuk dan ingin segera tidur. Namun aktivitas tersebut tidak baik untuk dilakukan karena ketika perut penuh dengan makanan bisa naik kembali bahkan asam lambung pun dapat naik melalui kerongkongan dan memberikan refluks asam.
Gejala refluks asam yang paling umum adalah terjadinya rasa mulas, rasa terbakar di tengah dada dan tulang belakang.
Stroke
Tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke/ Foto: Pexels/ Klaus Nielsen |
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Ioannina Medical School di Yunani menunjukkan bahwa tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke. Mengutip laman Sleep, dalam studi tersebut orang yang menunggu beberapa jam sebelum tidur cenderung tidak mengalami stroke.
Namun penelitian ini terbatas hanya kepada 500 peserta, setengahnya memiliki riwayat keluarga yang mengalami stroke. Sebelum kamu terlalu khawatir, ingatlah bahwa ini adalah efek samping yang ekstrem, langka, namun masih ada hubungan antara mengantuk, makan, dan stroke.
Diabetes
Jika tidur setelah perut kenyang bisa mengalami diabetes/ foto: Pexels/ Nataliya Vaitkevich |
Penyakit lain yang dapat mengintai jika tidur setelah perut kenyang yakni mengalami diabetes. Salah satu gejala utama diabetes tipe 1 dan tipe 2 adalah merasa sangat lelah. Mengutip laman NHS, selain lelah, gejala lain yang dirasakan yakni sering merasa haus, banyak buang air kecil (terutama pada malam hari), dan terjadinya penurunan berat badan.
Setelah mengetahui apa saja penyakit yang mengintai jika langsung rebahan setelah perut kenyang, maka mulai sekarang biasakan dengan menjalani hidup sehat agar tetap bisa melakukan segala aktivitas dengan baik dan menjadi investasi kesehatan di masa depan ya, Beauties.
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!