Hati-hati! Terlalu Banyak Minum Vitamin Justru Mengundang Bahaya

Masa pandemi ini memang mengharuskan kita menjaga daya tahan serta imunitas tubuh dengan baik. Kesehatan saat ini menjadi harapan terbesar, mengingat kenaikan penderita Covid-19 yang terus meningkat.

Berbagai langkah hidup sehat kita terapkan, bahkan tidak sedikit dari kita yang mengonsumsi berbagai vitamin sebagai langkah menjaga kesehatan. Banyak anjuran asupan vitamin di masa pandemi ini sehingga kita mengikuti tanpa memilih mana yang memang diperlukan ataupun tidak diperlukan. Lalu berbahayakah jika kita terlalu banyak mengonsumsi berbagai vitamin?

Bahaya Telalu Banyak Minum Vitamin

Bahaya Terlalu Banyak Minum Vitamin/Pexels/freestocks.org

Kita tentunya sudah mengetahui, saat ini berbagai suplemen dan vitamin banyak dicari bahkan diburu habis-habisan di pasaran. Berbagai anjuran serta informasi mengenai vitamin yang baik saat pandemi kita ikuti tanpa mengetahui apakah mengonsumsi berbagai vitamin terlalu banyak itu berbahaya atau tidak.

Alih-alih ingin menjaga kekebalan tubuh, kita malah mengambil langkah yang membahayakan tubuh. Menjaga kesehatan itu memang penting, tapi kita pun perlu tahu batasannya.

Dilansir dari detikHealth, dr. Raissa Edwina Djuanda selaku dokter spesialis gizi klinik menjelaskan, bahwa kita tidak perlu kalap dalam mengonsumsi vitamin saat pandemi. Hal ini dikarenakan tubuh kita tidak akan menyerap kandungan vitamin yang berlebih yang nantinya hanya akan terbuang melalui urine.

Kebutuhan Vitamin C Harian/Pexels/Polina Tankilevitch

Misalnya saja kita mengonsumsi vitamin C dengan dosis 1.000 miligram, padahal menurut dr. Raissa yang dibutuhkan tubuh kita hanya 75 hingga 90 miligram saja dan sisanya akan terbuang melalui urine.

Mengutip dari detikHealth, Nutrisionis Leona Victoria Djajadi, MND memaparkan, bahwa ia lebih menekankan kebutuhan vitamin, mineral, dan omega 3 dari makanan utuh. Ia juga menegaskan, bahwa mengonsumsi vitamin berlebih menimbulkan risiko toksisitas, apalagi bentuknya yang sintesis membuat tubuh sulit untuk membuang dan mengaturnya dalam tubuh, sehingga hal ini bisa meningkatkan risiko keracunan.

Pola Hidup Sehat dan Asupan Gizi Seimbang/Pexels/Jane D

Menurut dr. Raissa mengonsumsi vitamin terlalu banyak juga bisa memperberat kerja ginjal. Jika kita dalam kondisi sehat dengan pemenuhan gizi seimbang dan menerapkan pola hidup sehat, maka asupan vitamin tidak diperlukan. Kecuali kita dalam kondisi sakit atau kontak erat dengan penderita Covid-19, itupun tidak untuk dikonsumsi dalam jangka panjang.

So, Beauties jika kita selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, rutin berolahraga, dan menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi vitamin berlebih sangat tidak disarankan kecuali dengan alasan tertentu.

Ketakutan itu pasti ada ya Beauties, tapi terlalu takut hingga menimbulkan kecemasan dan panic buying dengan memborong berbagai jenis vitamin untuk dikonsumsi, tak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan mental. Tetap jaga selalu kesehatanmu ya!