Memiliki perut yang rata dan sehat adalah impian banyak orang. Namun, seringkali kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari dapat membuat impian tersebut sulit dicapai.

Mengatasi hal ini, kamu perlu banget untuk menyimak lima kebiasaan yang harus dihindari jika kamu ingin memiliki perut rata dan sehat. Apa saja ya?

1. Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh dan Trans

Ilustrasi Menggoreng Makanan/Foto: Freepik.com/Jcomp

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan yang diolah dengan minyak kelapa sawit, dapat meningkatkan kadar lemak dalam tubuh dan memicu peradangan yang dapat mengganggu fungsi pencernaan. Kalau kamu memang ingin dapatkan perut rata, kebiasaan makan deretan makanan tersebut perlu mulai dikurangi, bahkan dihindari.

Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein yang rendah lemak, seperti ikan dan ayam. 

2. Waktu Tidur yang Kurang

Ilustrasi Kurang Tidur/Foto: Freepik.com/Jcomp

Kurang tidur dapat memicu peningkatan kadar hormon stres dalam tubuh, yang berakibat pada penumpukan lemak di perut. Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi fungsi pencernaan dan metabolisme, yang menghambat proses pembakaran kalori sehingga tubuh lebih rentan dengan penumpukan lemak.

Karena hal ini, kebiasaan kurang tidur perlu kamu perbaiki. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuhmu tetap sehat dan bugar.

3. Malas Bergerak

Ilustrasi Malas Bergerak/Foto: Freepik.com/cookie_studio

Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko terkena berbagai macam penyakit, termasuk obesitas dan gangguan pencernaan. Ketika kamu kurang bergerak atau tidak aktif, tubuhmu akan kekurangan stimulasi yang diperlukan untuk menjaga berfungsinya organ-organ dan metabolisme.

Hal tersebut bisa membuat metabolisme jadi lambat dan menyebabkan penumpukan lemak di perut. Maka, cobalah untuk bergerak lebih banyak sepanjang hari.

Kamu bisa melakukan aktivitas ringan seperti, berjalan kaki atau naik tangga, atau lakukan aktivitas fisik rutin seperti berolahraga atau yoga.