Hindari 5 Kebiasaan 'Receh' Ini, Kalau Kamu Ingin Memiliki Perut Rata dan Sehat!

Memiliki perut yang rata dan sehat adalah impian banyak orang. Namun, seringkali kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari dapat membuat impian tersebut sulit dicapai.

Mengatasi hal ini, kamu perlu banget untuk menyimak lima kebiasaan yang harus dihindari jika kamu ingin memiliki perut rata dan sehat. Apa saja ya?

1. Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh dan Trans

Ilustrasi Menggoreng Makanan/Foto: Freepik.com/Jcomp

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan yang diolah dengan minyak kelapa sawit, dapat meningkatkan kadar lemak dalam tubuh dan memicu peradangan yang dapat mengganggu fungsi pencernaan. Kalau kamu memang ingin dapatkan perut rata, kebiasaan makan deretan makanan tersebut perlu mulai dikurangi, bahkan dihindari.

Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein yang rendah lemak, seperti ikan dan ayam. 

2. Waktu Tidur yang Kurang

Ilustrasi Kurang Tidur/Foto: Freepik.com/Jcomp

Kurang tidur dapat memicu peningkatan kadar hormon stres dalam tubuh, yang berakibat pada penumpukan lemak di perut. Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi fungsi pencernaan dan metabolisme, yang menghambat proses pembakaran kalori sehingga tubuh lebih rentan dengan penumpukan lemak.

Karena hal ini, kebiasaan kurang tidur perlu kamu perbaiki. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuhmu tetap sehat dan bugar.

3. Malas Bergerak

Ilustrasi Malas Bergerak/Foto: Freepik.com/cookie_studio

Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko terkena berbagai macam penyakit, termasuk obesitas dan gangguan pencernaan. Ketika kamu kurang bergerak atau tidak aktif, tubuhmu akan kekurangan stimulasi yang diperlukan untuk menjaga berfungsinya organ-organ dan metabolisme.

Hal tersebut bisa membuat metabolisme jadi lambat dan menyebabkan penumpukan lemak di perut. Maka, cobalah untuk bergerak lebih banyak sepanjang hari.

Kamu bisa melakukan aktivitas ringan seperti, berjalan kaki atau naik tangga, atau lakukan aktivitas fisik rutin seperti berolahraga atau yoga.

5 Kebiasaan yang Perlu Dihindari Kalau Ingin Dapatkan Perut Rata: Kurang Minum Air Putih?

Deretan kebiasaan yang perlu dihindari kalau ingin perut rata/Foto: Freepik.com/Cookie_studio

4. Konsumsi Gula Berlebihan

Konsumsi gula berlebihan, baik dari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan, dapat meningkatkan risiko obesitas dan peradangan dalam tubuh. Terlalu banyak gula juga dapat memicu penumpukan lemak di perut.

Karena hal ini, sebaiknya batasi konsumsi gula, termasuk menghindari minuman manis dan makanan olahan yang mengandung banyak gula.

5. Kurang Minum Air Putih

Ilustrasi Air Putih/Foto: Pexel.com/Lisa Fotios

Kurang minum air putih dapat memengaruhi fungsi pencernaan dan metabolisme tubuh, sehingga memperlambat proses pembakaran lemak. Selain itu, kurang minum air putih juga dapat menyebabkan peningkatan kadar garam yang dapat mengikat air dan membuat perut terlihat buncit.

Sebaiknya minumlah air putih yang cukup setiap hari untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut dan mencoba gaya hidup yang sehat, kamu bisa memiliki perut yang rata. Selamat mencoba ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!