Hindari 5 Penyebab Sering Sakit yang Kerap Dilakukan dan Disepelekan!

Kesehatan adalah salah satu hal yang paling berharga dalam hidup. Saat sehat kita bisa menjalani kegiatan sehari-hari dengan lancar dan nyaman. Sedangkan saat sakit, kita harus merasakan ketidaknyamanan, menghabiskan uang banyak dan tak bisa beraktivitas seperti biasa. Memahami nilai kesehatan membuat kita jadi lebih menjaga pola hidup agar tetap sehat.

Sayangnya tak banyak yang menerapkan prinsip tersebut. Alhasil sebagian orang merasa sering sakit, entah karena berbagai hal. Bagi kamu yang pernah merasakannya, coba cek beberapa penyebab sering sakit yang telah dirangkum beautynesia berikut ini. Sehingga selanjutnya kamu bisa mengubah kebiasaan itu menjadi pola hidup yang sehat.

Sering Begadang

Salah satu kebiasaan buruk yang bikin kamu sering sakit adalah terlalu sering begadang. Hal ini akan menyita waktu tidurmu, sehingga durasi istirahat organ-organ tubuh berkurang. Dampak lainnya adalah sering sakit kepala seperti migrain atau sakit kepala sebelah.

Cara menjaga kesehatan yang penting adalah mencukupi kebutuhan tidur. Sesekali begadang boleh dilakukan, utamanya untuk hal penting. Namun sebaiknya hindari begadang, agar tubuh tetap mendapat jatah tidur yang cukup.

Kurang Gizi

Penyebab sering sakit selanjutnya adalah kurang gizi. Coba cek kebutuhan gizi wanita dewasa lalu bandingkan dengan realisasi makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Apakah karbohidrat, protein, lemak, dan berbagai vitamin sudah cukup atau belum.

Cara menjaga kesehatan yang cukup penting dan tak boleh diabaikan adalah memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang. Kebutuhan gizi masing-masing orang berbeda, sesuai dengan usia, kondisi tubuh, dan penyakit yang dialami.

Kurang Minum

Penyebab sering sakit selanjutnya adalah kurang minum. Minum termasuk aktivitas yang sering terlewat bahkan dilupakan. Baru terasa saat benar-benar haus atau tenggorokan terasa kering. Selain itu kebutuhan minum juga sering tak diperhatikan, alhasil dalam sehari hanya minum sekitar 1 liter atau bahkan kurang.

Cara menjaga kesehatan yang cukup simpel termasuk minum air putih. Bagi kamu yang tidak menyukai rasa air putih yang cenderung tawar, kamu bisa menambahkan berbagai perasa alami. Seperti irisan buah-buahan, sedikit madu, dan lainnya, asalkan jangan sampai berlebihan.

Abai dengan Kebersihan

Di masa pandemi seperti ini menjaga kebersihan adalah upaya utama dan penting untuk terhindar dari sakit Covid-19. Untuk itu patuhi protokol kesehatan yang dianjurkan oleh pemerintah. Ajak keluarga dan orang-orang di sekitar untuk mematuhi protokol kesehatan juga.

Protokol kesehatan selama masa pandemi Covid-19 di antaranya adalah jaga jarak, memakai masker, mencuci tangan, dan tetap berada di rumah jika tidak terlalu mendesak untuk keluar.

Kurang Olahraga

Terakhir, penyebab sering sakit adalah kurang olahraga. Sebenarnya olahraga sama pentingnya dengan kebutuhan tidur. Sayangnya banyak orang yang lebih memperhatikan tidur dibandingkan berolahraga.

Dalam jangka pendek memang olahraga tidak terlalu berpengaruh signifikan. Namun pada jangka panjang, olahraga bisa membentuk tubuh yang sehat dan kuat sehingga tak mudah terserang penyakit.