Ada banyak pemicu yang bisa membentuk kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan kesehatan tubuh bermasalah. Salah satunya adalah makan dengan jumlah porsi berlebihan atau bisa disebut overeating.
Kebiasaan umum ini, cenderung sulit dihentikan yang menyebabkan tubuh mengalami kenaikan berat badan. Jika masalah ini dibiasakan berlangsung lama, tentu bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, atau obesitas.
Merangkum dari Healthline, ada cara yang bisa kamu terapkan untuk memperbaiki pola makan berlebihan ini. Berikut trik yang bisa kamu lakukan untuk menghindari kebiasaan overeating!
1. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Ilustrasi makanan berserat. /Foto: Freepik/Freepik. |
Memilih makanan yang kaya serat, dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Masukkan beberapa makanan seperti kacang-kacangan, sayur, oat, dan buah-buahan ke dalam menu sehari-hari kamu.
Misalnya, kamu bisa mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan agar bisa lebih sedikit makan saat waktu siang. Tambahkan kacang-kacangan ke menu camilan seperti salad atau hidangan penutup setelah menghabiskan makan utama.