5 Rekomendasi Minuman di Pagi Hari untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
Hindari Minuman dengan Gula Tinggi, Ini Daftar Minuman Sehat yang Menyegarkan!
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Senin, 13 Mar 2023 07:45 WIB
Hindari Minuman Gula, Ini Dia Minuman Sehat yang Menyegarkan/ Foto : Freepik/ azerbaijan_stockers
Gula merupakan salah satu kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun dalam mengkonsumsi gula ada batasan setiap harinya, tujuannya untuk menghindari konsumsi gula berlebih yang bisa menyebabkan penyakit diabetes dan penyakit lainnya.Â
Maraknya penjualan minuman segar dan manis mengandung gula tinggi seringkali membuat kita tergiur untuk mencoba, namun hal ini patut kita batasi demi menjaga kesehatan diri.
Dilansir dari Diabetessa.org.za Jika mengkonsumsi sesuatu dengan kandungan gula lebih rendah berarti akan lebih sedikit kenaikan kadar glukosa darah setelah mengkonsumsinya. Hal ini menguntungkan bagi penderita diabetes dan juga siapapun yang perlu menstabilkan kadar glukosa darah.
Kamu bisa coba atasi hal tersebut dengan memilih minuman-minuman sehat dengan gula rendah yang tetap menyegarkan diantaranya seperti di bawah ini!
1. Infused Water
 Infused water/ Foto : Freepik/ azerbaijan_stockers |
Sempat hits di kalangan influencer, minuman ini ternyata mudah dibuatnya lho. Infused water merupakan sebuah minuman yang terdiri dari campuran air putih dengan potongan buah-buahan, ataupun herbal. Agar lebih segar sebelum dikonsumsi biasanya infused water akan didiamkan di dalam kulkas selama satu sampai dua jam bahkan semalaman.
Kamu juga bisa membuat infused water sendiri menggunakan buah yang kamu inginkan dan nutrisi yang kamu perlukan, misalnya memasukkan lemon dan strawberry, anggur dengan lemon, ataupun Lemon + raspberry + rosemary.
2. Smoothie
 Smoothie/ Foto : Freepik/ Fabrikasimf |
Rekomendasi minuman yang kedua yang satu ini pasti sering kamu dengar sebagai pilihan minuman sehat. Smoothie merupakan minuman yang biasanya terdiri dari campuran buah dan juga sayur yang bisa kamu pilih sendiri jenis buah dan kekentalan minumannya.
Untuk kamu yang sedang menghindari kandungan gula berlebih kamu bisa menambahkan santan cair, air kelapa, atau yoghurt pada smoothie untuk menambah rasa manis. Mengutip Medical News Today, yang terbaik adalah mempermanis smoothie dengan bahan alami daripada menambahkan pemanis buatan.
Hindari Minuman Gula, Ini Dia Minuman Sehat yang Menyegarkan! (2)
Hindari Minuman Gula, Ini Dia Minuman Sehat yang Menyegarkan! / Foto : Freepik/ Jcomp
3. Teh Herbal
 Teh Herbal/ Foto : Freepik/ azerbaijan_stockers |
Kamu lebih suka minuman hangat? Teh herbal bisa jadi solusi minuman hangat sehat yang bisa kamu konsumsi tanpa perlu menambahkan gula di dalamnya.
Siapa sangka teh herbal bisa menjadi salah satu solusi minuman sehat yang menyegarkan juga lho. Setiap jenis teh mengandung manfaat yang berbeda-beda, kamu bisa coba beberapa jenis teh yang banyak ditemukan di antaranya ada teh hijau, teh chamomile, teh jahe, teh oolong, dan sebagainya.
4. Air Kelapa
 Air Kelapa/ Foto : Freepik/ Jcomp |
Minuman yang terakhir ini merupakan rekomendasi untuk kamu yang lebih suka minuman alami. Air kelapa bisa jadi salah satu pilihan minuman sehat untuk kamu nikmati. Selain menyegarkan, air kelapa juga bermanfaat untuk kesehatan. Dikutip dari Medical News Today, air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan kaliumnya diyakini dapat mengurangi tekanan darah.
Meskipun begitu tetap harus mengikuti anjuran dari dokter ya, Beauties.
Itu dia rekomendasi minuman menyegarkan untuk menghindari kandungan gula yang tinggi, tentu perlu diperhatikan sebelumnya bahwa minuman di atas sebaiknya dikonsumsi dengan takaran yang cukup dan tidak berlebihan.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI
(fip/fip)
