Gula merupakan salah satu kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun dalam mengkonsumsi gula ada batasan setiap harinya, tujuannya untuk menghindari konsumsi gula berlebih yang bisa menyebabkan penyakit diabetes dan penyakit lainnya. 

Maraknya penjualan minuman segar dan manis mengandung gula tinggi seringkali membuat kita tergiur untuk mencoba, namun hal ini patut kita batasi demi menjaga kesehatan diri.

Dilansir dari Diabetessa.org.za Jika mengkonsumsi sesuatu dengan kandungan gula lebih rendah berarti akan lebih sedikit kenaikan kadar glukosa darah setelah mengkonsumsinya. Hal ini menguntungkan bagi penderita diabetes dan juga siapapun yang perlu menstabilkan kadar glukosa darah.

Kamu bisa coba atasi hal tersebut dengan memilih minuman-minuman sehat dengan gula rendah yang tetap menyegarkan diantaranya seperti di bawah ini!

1. Infused Water

Infused water/ Foto : Freepik/ azerbaijan_stockers

Sempat hits di kalangan influencer, minuman ini ternyata mudah dibuatnya lho. Infused water merupakan sebuah minuman yang terdiri dari campuran air putih dengan potongan buah-buahan, ataupun herbal. Agar lebih segar sebelum dikonsumsi biasanya infused water akan didiamkan di dalam kulkas selama satu sampai dua jam bahkan semalaman.

Kamu juga bisa membuat infused water sendiri menggunakan buah yang kamu inginkan dan nutrisi yang kamu perlukan, misalnya memasukkan lemon dan strawberry, anggur dengan lemon, ataupun Lemon + raspberry + rosemary.

2. Smoothie

Smoothie/ Foto : Freepik/ Fabrikasimf

Rekomendasi minuman yang kedua yang satu ini pasti sering kamu dengar sebagai pilihan minuman sehat. Smoothie merupakan minuman yang biasanya terdiri dari campuran buah dan juga sayur yang bisa kamu pilih sendiri jenis buah dan kekentalan minumannya.

Untuk kamu yang sedang menghindari kandungan gula berlebih kamu bisa menambahkan santan cair, air kelapa, atau yoghurt pada smoothie untuk menambah rasa manis. Mengutip Medical News Today, yang terbaik adalah mempermanis smoothie dengan bahan alami daripada menambahkan pemanis buatan.