Terapkan 5 Kebiasaan Makan yang Sehat Ini, untuk Menjaga Tubuh Tetap Ideal

Menjaga tubuh tetap ideal bukan hanya dibangun dengan olahraga dan asupan makanan saja. Namun, juga dengan memerhatikan kebiasaan makan Beauties. Seperti waktu makan, cara makan, dan masih banyak lagi. Untuk tahu lebih lengkapnya, baca artikel ini sampai habis ya.

1. Makan Perlahan-lahan

Makan perlahan-lahan/ foto: Freepik/ freepik

Makanan terasa lebih enak dan mengenyangkan ketika Beauties bisa menikmati proses makan itu dengan baik. Lebih dari itu, makan dengan perlahan-lahan juga bisa menjaga tubuh idealmu lho, Beauties.

Menurut Health Hub, otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang pada tubuh. Maka dari itu makan dengan perlahan-lahan dan tidak buru-buru sangat bagus untuk tubuh dalam mengatur jumlah asupan kalori yang masuk.

Dengan merasakan dan mengikuti anjuran mengunyah sebanyak 32 kali sebelum menelan makanan juga bisa membantu perut, supaya lebih mudah mencerna makanannya. Mulai sekarang coba terapkan kebiasaan ini ya, Beauties.

2. Jangan Lupa Konsumsi Sayur dan Buah-Buahan

Sayur dan buah/ foto: Freepik/ jcomp

Sayuran dan buah-buahan yang tinggi akan serat, juga wajib sekali masuk dalam kebiasaan makan sehat, guna menjaga tubuh tetap ideal. Sebab, sayur dan buah-buahan memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah dan bisa mengenyangkan tubuh.

Selain itu, untuk memastikan kebutuhan vitamin dalam tubuh terpenuhi dan melancarkan proses pencernaan, sayur dan buah sangat diperlukan ya, Beauties. Dikutip dari Delaware.gov, dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran, terutama yang berwarna hijau tua, merah, oranye, sebanyak tiga porsi sehari dan juga buah-buahan setidaknya dua porsi per hari.

3. Kurangi Konsumsi Garam

Kurangi garam/ foto: Freepik/ KamranAydinov

Siapa sih yang tidak suka makan yang asin-asin dan gurih? Kebanyakan Beauties, pasti suka kan. Tapi, ternyata harap hati-hati ya Beauties, jangan terlalu banyak mengonsumsi garam, karena bisa menimbulkan kenaikan berat badan.

Alasannya, karena garam yang menumpuk di dalam tubuh bisa mengunci kandungan air, sehingga berat badan bertambah. Maka dari itu, dikutip dari NHS sebaknya batasi jadi hanya mengonsumsi garam sebanyak 6 gram saja per hari. Perhatikan label pada makanan untuk menghitung jumlah asupan garam.

Selain itu juga, dengan mengurangi konsumsi garam juga bisa terhindar dari tekanan darah tinggi. Sehingga, Beauties bisa lebih sehat terutama untuk hari tua nantinya.