1. Nasi Merah
Siapa bilang kalau penderita diabetes enggak boleh makan nasi? Kamu masih bisa kok mengonsumsi nasi merah. Nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang baik untuk penderita diabetes. Kadar gula dalam nasi merah ini sangat rendah dan tidak menyebabkan lonjakan pada gula darah kamu ladies.
2. Ubi Jalar
Meski ubi jalar memiliki rasa yang manis, namun tak berarti langsung memberikan efek lonjakan gula darah kamu secara tiba-tiba ladies. Ubi jalar mengandung betacarotene yang sangat baik untuk berbagai penyakit seperti diabetes. Ubi jalar ini bisa kamu konsumsi sebagai pengganti nasi untuk memenuhi asupan karbohidrat harian kamu.
| Baca Juga : [FORUM] Burger Vs Pizza. Pilih yang mana? |
3. Berries
Memiliki bentuk yang serupa dengan blueberry, namun ternyata berries memiliki kandungan yang baik untuk tubuh kamu lho. Berries juga mampu mengontrol gula darah dalam tubuh ladies. Jadi kamu nggak usah khawatir kadar gula darah melonjak usai mengonsumsi berries. Berries juga cocok dijadikan pelengkap menu sarapan yang rendah karbohidrat.
4. Gandum
Kamu pasti sudah enggak asing dengan makanan ini ya ladies. Gandum memang banyak direkomendasikan untuk para penderita diabetes. Gandum memiliki kandungan karbohidrat yang rendah gula dan bisa juga menstabilkan gula darah dalam tubuh. Olahan gandung ini juga sudah mudah kamu temukan dimana-mana ya ladies. Dan gandum ini sangat cocok kamu jadikan menu sarapan yang rendah karbohidrat.
| Baca Juga : Resep: Cara Membuat Macaroni Schotel Kukus |
5. Kacang-kacangan/Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian ternyata mengandung karbohidat yang aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes lho ladies. Kacang-kacangan dan biji-bijian ini bisa kamu campurkan dengan menu sarapan yang rendah karbohidrat kamu. Selain itu, makanan ini bisa juga kamu jadikan camilan sehat.
Lima makanan rendah karbohidrat di atas bisa kamu jadikan alternatif nih untuk mendapatkan asupan karbohidrat harian kamu. Rasa dari makanan di atas juga enak kok ladies, jadi enggak akan buat kamu tersiksa. Yuk mulai hidup sehat dengan mengurangi konsumsi karbohidrat yang tinggi gula dan juga lemak.
(kik/kik)