Lagi Musim, Ketahui 5 Khasiat Buah Durian yang Sering Disangka Penyebab Darah Tinggi dan Kolesterol
Wellness
Ini Batas Aman Konsumsi Durian Agar Tetap Sehat Menurut Ahli Gizi, Sudah Tahu?
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Rabu, 22 Jan 2025 17:30 WIB
Batas aman mengonsumsi buah durian/Foto: pexels/Jefilms
Durian adalah buah yang digemari banyak orang karena rasanya legit dan memiliki aroma khas. Karena kelezatannya, tak heran membuat sebagian orang mengonsumsi durian dalam jumlah banyak.
Raja buah ini memang memiliki kandungan nutrisi seperti lemak sehat, kalori, vitamin B kompleks, vitamin C, dan karbohidrat yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Karena itu, sebelum mengonsumsi durian, Beauties harus tahu berapa batas aman dan dampaknya jika dikonsumsi berlebihan. Simak!
Batas Aman Mengonsumsi Buah Durian
Batas aman mengonsumsi buah durian/Foto: pexels/Jefilms
Mengutip detikJateng, buah yang kaya akan mineral, mangan, dan kalium ini mampu melawan radikal bebas sehingga menjaga kesehatan tubuh. Namun, Beauties tetap harus mengontrol mengonsumsi durian, apalagi yang sedang menjalani program diet. Dalam 100 gram durian terdapat 147 kalori.
Menurut Dr Lee Ching Li, seorang ahli gizi di International Medical University (IMU), Beauties disarankan untuk mengonsumsi durian secukupnya saja, yaitu dua sampai tiga buah saja. Kalori dari porsi tersebut sama dengan kalori satu pisang besar sehingga nutrisi tubuh bisa terpenuhi. Jika Beauties mengonsumsi lima biji durian, sama dengan satu mangkuk nasi besar yang artinya tubuh mendapat asupan kalori berlebihan.
Durian mengandung kalium tinggi sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi jika sedang menjalani perawatan cuci darah. Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi dan riwayat hipertensi juga perlu mengontrol konsumsi durian secara ketat.
Apakah Boleh Mengonsumsi Durian dengan Alkohol?
apakah boleh mengkonsumsi durian dengan alkohol/Foto: pexels/Alexey Demidov
Sebaiknya tidak mengkonsumsi durian bersamaan dengan alkohol karena bisa mengurangi kinerje enzim di hati yang bertugas memproses alkohol. Memang, keduanya tidak menyebabkan kematian, hanya saja sebaiknya dikonsumsi terpisah.
Buah durian mengandung senyawa volatil sulfur yang bisa menyebabkan gangguan metabolisme. Hati akan bekerja lebih keras memproses nutrisi yang masuk dari durian dan alkohol.
Dampak Mengonsumsi Durian Berlebihan
Dampak mengonsumsi durian berlebihan/Foto: pexels/Rushdi Fatani
Mengutip Totabuan Express, di bawah ini ada beberapa dampak negatif mengonsumsi durian secara berlebihan yang harus diketahui.
1. Kadar Gula Darah Meningkat
Durian mengandung karbohidrat dan gula alami yang bisa menyebabkan lonjakan drastis gula darah pada tubuh.
2. Saluran Pencernaan Tersumbat
Selain itu, mengonsumsi durian berlebihan juga bisa menyebabkan saluran pencernaan tersumbat. Gejala yang akan dialami adalah perut kembung, sering buang gas, diare, dan sembelit.
3. Menambah Berat Badan
 Kenaikan gula darah |
Kalori dan lemak sehat pada durian memang baik tetapi jika tidak dikendalikan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Apalagi jika Beauties jarang bergerak, maka program diet yang sedang dijalani bisa gagal.
Saat mengonsumsi durian sebaiknya mengimbangi dengan minum banyak air. Durian bisa menimbulkan rasa panas di tenggorokan dan perut, jadi Beauties harus minum air setelah memakan durian.
Mengonsumsi durian memang bagus karena bisa memenuhi kandungan nutrisi pada tubuh, namun Beauties harus mengontrol jumlah durian yang dikonsumsi.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
