Bagi penderita asam lambung, penting untuk menjaga pola makan yang tepat guna mengurangi risiko gangguan pencernaan dan gejala asam lambung yang tidak nyaman.
Nah, kamu perlu tahu jam berapa saja sih waktu tepat untuk makan. Berikut adalah jam makan yang baik untuk penderita asam lambung. Simak!
1. Sarapan
Ilustrasi makan/ Foto:Freepik/Freepik |
Sarapan sebaiknya dilakukan pada kisaran waktu pukul 07.00-08.00 WIB. Di waktu ini, penting untuk menghindari perut kosong setelah beristirahat semalaman.
Untuk sarapan, pilih menu yang ringan dan mudah dicerna, seperti kentang rebus, telur rebus, atau roti dengan selai kacang. Minumlah satu gelas air hangat saat bangun tidur untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa semalaman.
(ria/ria)