Ini Jam Makan Terbaik Untukmu yang Menderita Asam Lambung, Hati-hati Jangan Sampai Terlewat!

2. Camilan Pagi

Jam makan yang baik untuk kamu yang penderita asam lambung/Foto: Freepik/Freepik

Setelah sarapan, berikan jeda beberapa saat sebelum mengonsumsi camilan pada kisaran waktu antara pukul 09.30 –11.30. Camilan pagi dapat membantu menjaga energi dan menghindari perut terlalu kosong sebelum makan siang. Pilih camilan yang ringan dan sehat, seperti kentang rebus, roti gandum, atau buah-buahan seperti pepaya. 

3. Makan Siang

Jam makan yang baik untuk kamu yang penderita asam lambung//Foto: Freepik/freepik

Jam makan siang yang baik untuk penderita asam lambung adalah pada pukul 12.00-13.00. Pilih menu makan siang yang mengandung nutrisi seimbang, dengan protein dan karbohidrat yang cukup, seperti nasi, ayam, ikan, daging, telur, dan sayur.

Usahakan untuk makan secara perlahan dan dalam porsi yang cukup agar proses pencernaan berjalan dengan baik.

4. Camilan Sore

Jam makan yang baik untuk kamu yang penderita asam lambung/Foto : Freepik/ Freepik

Sore hari sekitar pukul 16.00 merupakan waktu yang baik untuk mengonsumsi camilan sore. Pilih camilan yang ringan, mudah dicerna, dan tidak terlalu berat, seperti bubur kacang hijau, air kelapa, atau kacang-kacangan.

Camilan ini dapat membantu mengisi perut sebelum makan malam dan menghindari rasa lapar berlebihan.

5. Makan Malam

Jam makan yang baik untuk kamu yang penderita asam lambung/Foto: Freepik/Freepik

Jam makan malam yang baik untuk penderita asam lambung adalah pada kisaran waktu pukul 18.00-19.00. Pilih menu makan malam yang ringan dan mudah dicerna, hindari makanan pedas, berlemak, dan berat. Pilihan makan malam yang baik termasuk ikan panggang, tumis sayuran, atau sup dengan kaldu ringan. Hindari makan terlalu banyak dan hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Penting untuk diingat bahwa penderita asam lambung harus menghindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung dan menciptakan gejala yang tidak nyaman. Jaga pola makan yang seimbang, teratur, dan sesuai dengan kondisi kesehatan pribadi. Jika ada pertanyaan atau kekhawatiran terkait makanan dan asam lambung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!