Ini Manfaat Tidur Jam 9 Malam Untukmu yang Sedang Program Diet, Wajib Tahu!

Banyak orang yang menganggap bahwa saat jam 9 malam adalah waktu yang masih 'sore' untuk tertidur. Padahal, menurut para ahli kesehatan, mulai pukul 8 malam merupakan waktu yang direkomendasikan untuk orang dewasa segera bergegas tidur.

Tidak semata-mata tanpa alasan, tidur pukul 9 malam telah terbukti mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh. Termasuk untuk Beauties yang sedang diet, karena bisa mendatangkan sederet manfaat ini. Apa saja itu?

1. Menghindari Kebiasaan Ngemil-Makan Terlalu Larut Malam

Ilustrasi begadang/Foto: Getty Images/PonyWang

Tidur lebih awal bisa menghindarimu dari kebiasaan ngemil atau makan yang terlalu larut malam. Pasalnya, sering kali kegiatan begadang dibarengi dengan makan porsi berat dan tidak sehat.

Seperti kue, mie, atau camilan lainnya. Jika sering dilakukan, tentu hal ini bisa menggagalkan program dietmu. 

Selain itu, di malam hari juga kamu membakal lebih sedikit kalori dari yang dikonsumsi karena laju metabolisme melambat. Mengutip Health Matters, masalah lain akibat makan terlalu malam adalah bisa membuatmu kurang nyaman, dari asam lambung, nyeri ulu hati, hingga iritasi esofagus. 

2. Waktu Pagi Bisa untuk Olahraga

Ilustrasi olahraga/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Dengan tidur lebih awal, artinya kamu juga akan bangun lebih pagi. Waktu ini, bisa kamu manfaatkan untuk berolahraga. 

Tak perlu ke gym, sesederhana lari pagi, jalan kaki, atau yoga sudah bisa dikatakan olahraga. Cukup lakukan 15-30 menit perharinya. 

Mengutip Fortune, menurut penelitian, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan energi, membuatmu lebih berkonsentrasi, hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Tentu untukmu yang sedang diet juga sangat bermanfaat ya!

3. Tidur Terjaga, Membuat Porsi Makan Pas!

Ilustrasi makan/Foto: freepik.com/freepic.diller

Mengutip Sleep Foundation, seseorang yang kurang waktu tidurnya, cenderung makan berlebihan. Hal ini karena saat kurang tidur memengaruhi pelepasan ghrelin dan leptin, dua neurotransmitter yang memberi tahu otak kapan harus mengonsumsi kalori.

Orang yang kurang tidur lebih tertarik pada makanan berkalori tinggi. Kurang tidur kronis dikaitkan dengan lingkar pinggang yang lebih besar dan peningkatan risiko obesitas. 

Saat waktu tidur terjaga, otomatis porsi makanmu juga terjaga, dan bisa melancarkan program diet yang dijalani, Beautues. 

Nah, itu dia sederet manfaat tidur tepat waktu setiap jam 9 malam untukmu yang sedang lakukan program diet. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!