Ini Rahasia Aktris Senior Widyawati yang Masih Tetap Cantik dan Bugar di Usia 73 Tahun

Kehidupan di masa tua yang tetap sehat dan aktif adalah dambaan bagi banyak orang. Sejumlah manfaat dari tetap aktif dan sehat seiring bertambahnya usia antara lain meningkatkan kesejahteraan, lebih cepat pulih dari penyakit, mencegah terjatuh, hingga mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Demi mewujudkan impian masa depan itu, kamu harus mulai menjalani gaya hidup sehat sejak dini agar peluang untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia lebih besar.

Hal itu pun amat disadari oleh aktor senior Widyawati. Istri mendiang Sophan Sophiaan ini tetap bugar, cantik, dan produktif meski usianya telah menginjak 73 tahun. Mengawali karier di industri hiburan sejak tahun 1965, Widyawati hingga kini masih aktif membintangi film layar lebar dan serial web.

Widyawati sendiri menjelaskan bahwa selain melakukan perawatan kulit sejak muda, ia juga memberikan asupan terbaik untuk wajahnya dengan pola makan sehat. Widyawati pun tak segan membagikan cara menjaga kesehatan ala dirinya supaya tetap bugar di usia senja. Berikut artikelnya.

1. Konsumsi Makanan yang Baik bagi Tubuh

Potret Widyawati muda/Foto: Instagram.com/widyawati_sophiaan

Artis senior yang lahir pada 12 Juli 1950 ini menyadari pentingnya menjaga kesehatan di masa tua. Pasalnya, sewaktu muda dulu ia mengaku sangat sembrono soal makanan, apapun dimakan.

Namun, ia bertekad untuk mengubah pola hidupnya setelah membaca buku kesehatan menjelang usia 50 tahun. Dirinya pun mulai membatasi berbagai kebiasaan yang menurutnya bisa berpengaruh pada kesehatannya, termasuk mengontrol konsumsi makanan yang berdampak baik bagi tubuh lansia. 

“Mengenali diri sendiri dan mendengar tubuh. Dengan begitu kita tahu apa yang tidak boleh dikonsumsi untuk tubuh kita," ucap Widyawati kepada detikhot (14/12/2022), ketika ditanya soal salah satu poin yang dipegangnya agar tetap cantik di usia senior.

2. Jauhi Gula

Makanan tinggi gula/Foto: Freepik.com/naumenkooleksandra

Di umurnya yang tak lagi muda, Widyawati memilih untuk menghindari makanan dan minuman tinggi gula demi kesehatan fungsi organ tubuhnya. Pemeran Juli dalam film lawas Pengantin Remadja (1971) ini memahami bahwa gula dapat mendatangkan risiko kesehatan yang lebih tinggi pada orang yang lebih tua.

Jurnal Gerontology & Geriatrics Research yang dirilis tahun 2021 menyebutkan bahwa asupan gula tambahan merupakan kontributor utama atas beberapa penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, hipertensi, obesitas, hingga meningkatkan risiko jatuh pada orang lanjut usia.

3. Kurangi Tepung Terigu dan Nasi

Artis senior Widyawati/Foto: Instagram.com/widyawati_sophiaan

Tak hanya makanan dan minuman mengandung gula, Widyawati juga mengurangi konsumsi nasi dan makanan bertepung yang tinggi karbohidrat. Ia memilih lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi vitamin dan antioksidan sekaligus menjadikan kulitnya tampak awet muda.

Merujuk Ocana Medical Center, diet rendah karbohidrat dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena mampu mengurangi peradangan dan kondisi kronis lainnya, yang lebih umum terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun dibandingkan orang yang lebih muda.