Bukan Kurangi Porsi, Ini 4 Cara Diet yang Bikin Kenyang Tapi Tetap Langsing
Wellness
Jadi Rahasia Tubuh Langsing, Yuk Rutin Lakukan 4 Olahraga Ini!
Destriyani Putri Lestari | Beautynesia
Rabu, 24 Sep 2025 22:00 WIB
Rahasia Tubuh Langsing/ Foto: pexels.com/Maksim Goncharenok
Hampir semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang langsing dan sehat. Bukan hanya soal penampilan, tapi memiliki tubuh langsing dan sehat juga soal gaya hidup yang seimbang. Banyak orang yang salah paham bahwa diet ketat adalah satu-satunya cara untuk mewujudkan tubuh ideal.
Namun, sebenarnya olahraga rutin juga memegang peran yang tidak kalah penting untuk mewujudkan tubuh ideal, Beauties. Pastikan untuk memilih olahraga yang tepat, agar proses pembakaran lemak dapat berjalan lebih efektif dan metabolisme tubuh meningkat.
Sekarang, mari kita cari tahu apa saja jenis olahraga ringan yang bisa menjadi rahasia tubuh langsing!
1. Plank
Plank/ Foto: pexels.com/Elina Fairytale
Kamu mungkin sudah pernah dengar bahwa plank merupakan jenis latihan fisik yang sangat efektif untuk memperkuat otot perut, punggung bawah, dan bagian bahu. Maka dari itu, latihan fisik ini juga sangat efektif dalam membuat tubuh lebih langsing dan sehat, Beauties.
Kamu bisa memulainya dengan membaringkan tubuhmu tengkurap, lalu topang tubuhmu dengan lengan bawah dan jari-jari kaki. Kemudian, jaga tubuh tetap lurus dan tahan posisi ini selama kurang lebih 30-60 detik. Lakukan aktivitas ini secara rutin untuk hasil yang lebih maksimal.
2. Push-Up
Push-up/ Foto: pexels.com/Lucas Albino
Satu lagi latihan fisik klasik yang efektif untuk mewujudkan tubuh ideal. Push-up termasuk salah satu latihan fisik yang dapat dilakukan di mana saja, karena tidak membutuhkan alat apa pun. Untuk olahraga ini sendiri menargetkan bagian dada, bahu, inti, dan trisep.
Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu berbaring tengkurap dan menopang tubuh dengan tangan dan jari-jari kaki. Setelah itu, tekuk siku, turunkan tubuh, dan dorong kembali ke atas. Lakukan tiga set dengan repetisi sebanyak mungkin, agar tubuh langsing dan sehat bisa semakin cepat kamu miliki.
3. Lunges
Lunges/ Foto: pexels.com/Maksim Goncharenok
Bukan hanya menjadi rahasia tubuh langsing, tapi latihan fisik ini juga menjadi rahasia untuk kekuatan tubuh bagian bawah. Untuk melakukannya, kamu bisa memulainya dengan berdiri tegak dan membuka kaki selebar pinggul. Kemudian, langkahkan satu kaki ke depan dan turunkan tubuh hingga kedua lutut ditekuk 90 derajat.
Pastikan lutut bagian depan berada tepat di atas pergelangan kaki, lalu dorong tubuh ke atas hingga kembali posisi awal dan ulangi menggunakan kaki lainnya. Pastikan kamu fokus menjaga tubuh bagian atas tetap tegak, agar otot inti tetap aktif selama digerakkan.
4. Pilates
Pilates/ Foto: Pexels.com/Ingdik23
Beberapa tahun belakangan ini,  olahraga  pilates cukup populer di kalangan banyak perempuan. Pasalnya, olahraga ini dipercaya dapat menjaga tubuh tetap langsing dan sehat. Namun, untuk melakukannya, kamu akan membutuhkan beberapa alat khusus yang menekankan kekuatan inti.
Mengutip dari WebMD, pilates dapat membuat tubuh lebih kuat serta membantu menjaga berat badan ideal. Saat ini, kelas pilates sudah banyak tersedia secara offline maupun online.
Namun, untuk kelas online mengharuskan kalian memiliki alat-alat pilates sendiri. Jadi, siapkan terlebih dahulu alat-alat tersebut, sebelum ikut kelas pilates, Beauties!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
