Jalan Kaki Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini Cara Melangkah dan Durasi yang Efektif!

Beauties, jalan kaki ampuh turunkan berat badan jika dilakukan dengan tepat secara konsisten. Hanya dengan berjalan kaki, kamu bisa membakar lemak berlebih dan mendapatkan berat badan lebih ideal.

Dilansir dari Today, Dr. Cedric Bryant, president sekaligus chief science officer of the American Council on Exercise mengungkapkan bahwa berjalan kaki merupakan pilihan ideal dalam hal aktivitas fisik. Mengingat kegiatan yang satu ini tidak memerlukan keahlian khusus, dan aman dilakukan.

Tertarik mencoba latihan jalan kaki untuk menurunkan berat badan? Ini detail langkah dan durasi jalan kaki yang ideal menurut ahli!

Detail Langkah dan Durasi Jalan Kaki Saat Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Rutin berjalan kaki/ Foto: Freepik.com/freepik

U.S. Department of Health and Human Services merekomendasikan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit seminggu agar tubuh selalu bugar. Jadi jalan cepat selama 30 menit selama lima hari seminggu akan membawa kamu ke batas bawah kisaran tersebut.

Jika kamu berjalan kaki untuk menurunkan berat badan, mungkin perlu durasi lebih lama. Maka harus berjalan kaki hingga 45 hingga 60 menit hampir setiap hari untuk turun berat badan.

Hal ini tidak harus dilakukan sekaligus. Kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit pagi hari dan 20 menit setelah makan malam, sesuaikan dengan jadwal kamu sendiri, Beauties.

Klik DI SINI  untuk baca selengkapnya!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!