Elektrolit, seperti natrium, kalium, dan magnesium adalah zat kecil yang punya peran besar dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Elektrolit ini bekerja mengatur keseimbangan cairan, mendukung kerja saraf, serta memastikan otot, termasuk jantung, berkontraksi dengan baik.
Sayangnya, banyak orang tak sadar tentang tanda-tanda tubuh kekurangan elektrolit karena gejala kekurangan elektrolit ini sering tampak sepele dan mirip kelelahan biasa. Dalam artikel yang dilansir dari Eating Well, kita akan membahas 5 gejala penting yang patut kamu waspadai sebagai efek kekurangan elektrolit pada tubuh!
Kelelahan
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Rasa lelah tidak selalu muncul hanya karena kurang tidur, stres, atau tidak makan tepat waktu. Jika semua hal itu sudah diatasi namun tubuh tetap terasa lesu, bisa jadi penyebabnya adalah ketidakseimbangan elektrolit.
Menurut Briana Butler, M.C.N., RDN, LD, kekurangan atau ketidakseimbangan elektrolit dapat mengganggu kerja sel dan organ tubuh, yang pada gilirannya memengaruhi fungsi saraf, otot, hingga kemampuan berpikir. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa lelah berkepanjangan dan bahkan kebingungan. Beberapa jenis ketidakseimbangan elektrolit yang sering memicu kelelahan adalah rendahnya kadar natrium, magnesium, atau kalium dalam tubuh.