Jangan Anggap Sepele, 6 Gejala Ini Bisa Jadi Tanda Kamu Kekurangan Vitamin A!

Setiap manusia membutuhkan asupan vitamin untuk bisa menjaga kesehatan dan fungsi tubuh. Salah satu vitamin yang penting untuk tubuh adalah vitamin A. Vitamin A dapat membantu dalam menjaga penglihatan hingga sistem reproduksi.

Selain itu, sifatnya yang kaya akan antioksidan dapat membantu dalam melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk asupan harian vitamin A yang baik dikonsumsi oleh perempuan adalah sekitar 700 mikrogram (mcg). Sedangkan, untuk pria sekitar  900 mikrogram (mcg) per harinya.

Mengingat manfaatnya, maka tubuhmu tidak boleh sampai kekurangan vitamin A, Beauties. Nah, ada beberapa gejala yang harus kamu waspadai karena bisa jadi gejala tersebut menandakan kamu kekurangan vitamin A, lho. Merangkum dari Byrdie, berikut 6 gejala yang bisa menjadi tanda kamu kekurangan vitamin A. Penasaran, Beauties? Yuk, simak!

Mata Kering

Mata kering bisa menjadi salah satu tanda pertama kamu kekurangan vitamin A. Seperti yang diketahui bahwa setiap mata dilindungi oleh lapisan cairan yang disebut film air mata. Film air mata berfungsi untuk melindungi dan melumasi mata sekaligus menjaga permukaan mata tetap bersih.

Yuna Rapoport, seorang dokter mata yang berbasis di New York City di Manhattan Eye, mengatakan, “Lapisan air mata yang sehat dan teratur diperlukan agar penglihatan menjadi jelas. Ketika cahaya mengenai kornea, jika lapisan air mata tidak teratur, itu dapat menyebarkan cahaya," jelasnya.

Jika film air mata tidak berkualitas baik maka gejala mata kering bisa muncul. “Salah satu tanda pertama kekurangan vitamin A adalah sesuatu yang disebut bintik Bitot, yang merupakan lesi berbusa putih pada kornea,” lanjut Rapoport.

Rabun Senja

Rabun senja adalah tanda awal lain dari kekurangan vitamin A.

“Vitamin A adalah bagian penting dari rhodopsin, protein yang menyerap cahaya di retina. Rhodopsin adalah bagian 'batang' dari 'batang dan kerucut', dan sangat penting untuk penglihatan malam hari." jelas Rapoport.

Menghambat Penyembuhan Luka

Vitamin A adalah komponen penting untuk penyembuhan luka. Salah satu alasannya karena vitamin A berperan dalam memoderasi respons peradangan tubuh dan dapat membantu mengendalikan peradangan yang berlebihan.

Seorang ahli diet yang terdaftar di Sprint Kitchen, Morgyn Clair, mengatakan, “Tanpa vitamin A yang cukup, tubuh tidak akan sembuh dengan baik."

Peningkatan Infeksi Dada, Tenggorokan, dan Pernapasan

Kekurangan vitamin A dapat dikaitkan dengan infeksi tenggorokan, saluran pernapasan, dan dada. Tetapi, jangan sampai mengonsumsi suplemen vitamin A karena hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut dan suplemen dapat menimbulkan efek samping yang cukup serius jika tubuhmu tidak kekurangan vitamin A.

“Vitamin A dianggap memiliki efek perlindungan terhadap peradangan berlebihan yang menyertai patogen invasif seperti pilek dan infeksi,” ucap Clair. “Vitamin A dapat membantu melindungi melalui modulasi peradangan," tambahnya.

Kulit Kering

Kekurangan vitamin A dapat berperan dalam memicu kulit kering, eksim, dan masalah kulit lainnya. Jika melihat kandungan pada produk perawatan kulit, retinol adalah istilah yang cukup umum. Ternyata retinol sebenarnya berasal dari vitamin A dan memiliki banyak manfaat untuk kulit, di antaranya mengurangi kerutan, menghaluskan tekstur kulit, dan masih banyak lainnya.

Jeanette Kimszal, seorang ahli diet terdaftar di Root Nutrition, mengatakan, “Kulit mengandung reseptor retinoid dan mendapatkan cukup vitamin A akan membantu menciptakan sel-sel kulit baru, mengurangi peradangan, dan mencegah kekeringan. Jadi, apabila kamu kekurangan vitamin A maka kulitmu akan kering.”

Masalah Kesuburan

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A dapat dikaitkan dengan infertilitas. Infertilitas adalah salah satu penyebab utama dalam sulitnya mendapat keturunan. Vitamin A berperan dalam sejumlah proses reproduksi, meskipun demikian masih diperlukannya penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah kekurangan vitamin A dikaitkan dengan masalah kesuburan pada pria dan perempuan.

Nah, Beauties itulah tadi 6 gejala yang bisa menjadi tanda kamu kekurangan vitamin A. Perlu diingat bahwa memiliki kulit kering atau mata kering bukan berarti selamanya kamu kekurangan vitamin A dan hindari mengonsumsi suplemen vitamin A tanpa seizin dokter. Namun, jika salah satu dari keenam gejala tersebut muncul sebaiknya segera melakukan pemeriksaan ke dokter, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!