STATIC BANNER
160x600
STATIC BANNER
160x600

Jangan Diremehkan, Ini 4 Manfaat Tidur Berkualitas yang Harus Kamu Ketahui

Putri Rizki Aulika | Beautynesia
Kamis, 24 Mar 2022 22:00 WIB
Jangan Diremehkan, Ini 4 Manfaat Tidur Berkualitas yang Harus Kamu Ketahui

Beauties, masih banyak yang menganggap remeh tidur karena merasa manfaatnya hanya untuk menghilangkan rasa kantuk dan memberikan waktu istirahat. Padahal manfaat tidur yang berkualitas nggak hanya itu saja, lho!

Sebagai salah satu kebutuhan dasar manusia, tidur juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk kamu ketahui.

Nah, apa saja sih, manfaat tidur yang berkualitas? Dilansir dari Eat This, Not That!, berikut beberapa manfaat tidur yang berkualitas. Yuk, simak!

Tingkat Produktivitas dan Konsentrasi Tergantung pada Kualitas Tidur 

Ilustrasi seseorang sedang fokus bekerjasama dalam tim/Foto: Freepik.com/Freepik
Ilustrasi seseorang sedang fokus bekerjasama dalam tim/Foto: Freepik.com/Freepik

Ketika kamu tidur dengan nyenyak, tubuh akan beristirahat sejenak. Begitu juga dengan pikiranmu, dan tingkat konsentrasi kewaspadaan tetap terjaga selama kamu tertidur.

Menjelang pagi hari, kamu akan terbangun dengan tubuh rileks dan bugar sebagai jawaban dari kualitas tidur yang baik. Tingkat produktivitas meningkat dan menghasilkan energi yang siap untuk memulai rutinitas. Konsentrasi akan semakin fokus seiring kamu mulai bekerja kembali.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

llustrasi seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh sehat/Foto: Freepik.com/cookie_studio
llustrasi seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh sehat/Foto: Freepik.com/cookie_studio

Seperti air minum dan makanan yang berperan penting sebagai sumber energi manusia, kualitas tidur yang cukup pun memiliki peran yang sama. Tidur secara konsisten menjadi dasar terpenting untuk memperoleh kesehatan yang baik.

Tidur berperan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh mampu melawan berbagai infeksi secara maksimal agar tidak mudah terserang penyakit. Saat  kamu tidur, tubuh akan mencegah peradangan dan dapat memperbaiki berbagai kerusakan jaringan yang diakibatkan paparan radikal bebas, polusi, dan sinar matahari.

Dapat Mengontrol Emosi

llustrasi seseorang yang sedang tersenyum/Foto: Pexels.com/Chris Howard
llustrasi seseorang yang sedang tersenyum/Foto: Pexels.com/Chris Howard

Memiliki tidur yang berkualitas dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati. Kamu pun akan merasa lebih siap menjalani setiap aktivitas dan menyelesaikan berbagai pekerjaan.

Selama tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik. Oleh karena itu, jika kamu tidak cukup tidur, suasana hati cenderung negatif. Kamu pun akan lebih mudah lelah, cemas dan murung.

Jumlah Waktu Tidur yang Tepat Memengaruhi Kesehatan Fisik

llustrasi seseorang sedang tertidur/Foto: Freepik.com/drobotdean
llustrasi seseorang sedang tertidur/Foto: Freepik.com/drobotdean

Remaja hingga orang dewasa berusia 18-60 tahun, direkomendasikan untuk tidur malam selama 7 jam setiap harinya. Tentunya, waktu tidur harus dibarengi dengan kualitas tidur yang baik agar kesehatan fisik tubuh serta mental pun terjaga.

Bila kamu tidak bisa tidur malam dengan nyenyak, dan terbangun sepanjang malam, maka akan mempengaruhi tingkat konsentrasi dan produktivitas di siang hari. Kamu akan merasa lelah saat bangun, mengantuk dan kurang fokus sepanjang hari. Hal ini dapat menyebabkan kondisi tubuh lemah.

Nah, itulah beberapa manfaat tidur yang berkualitas dan penting untuk kamu ketahui. Terapkan waktu tidur yang cukup dengan kualitas yang baik sesuai anjuran, agar kamu mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE