8 Makanan yang Baik untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Wellness
Jangan Dulu Terlena, 6 Menu Makanan Sehat Ini Bisa Menyumbang Kalori Besar Lho!
Phanie Siti Fauziah | Beautynesia
Selasa, 20 Feb 2024 05:00 WIB
Yogurt Makanan Sehat Penuh Kalori/Foto: Freepik/freepik
Siapa yang bisa menolak makanan enak? Pasti sulit, tapi tahukah kamu bahwa beberapa makanan yang terlihat sehat bisa menjadi penyumbang besar kalori?
Yuk, kita kupas tuntas sederet makanan yang seolah-olah baik untuk tubuh, tapi bisa bikin timbangan naik!
1. Granola
Granola Makanan Sehat Penuh Kalori/Foto: Freepik/rawpixel.com
Granola, makanan yang sering dianggap sebagai pilihan sarapan sehat, ternyata dapat menyumbang kalori yang cukup besar. Kandungan gula dan minyak dalam granola bisa membuatnya menjadi makanan yang curang bagi mereka yang berusaha mengontrol asupan kalori.
Sebaiknya, konsumsi granola dengan bijak, perhatikan takarannya, atau bahkan pertimbangkan untuk membuat granola sendiri agar lebih terkontrol.
2. Jus Buah
Jus Buah Makanan Sehat Penuh Kalori/Foto: Freepik/freepik
Minum jus buah sering dianggap sebagai cara cepat mendapatkan nutrisi. Namun, banyak jus buah komersial yang mengandung kadar gula yang tinggi.
Selain itu, proses penyaringan jus dapat menghilangkan serat yang seharusnya membantu mengontrol rasa lapar. Disarankan untuk lebih memilih mengonsumsi buah utuh atau membuat jus buah sendiri agar tetap mendapatkan manfaat serat alami dari buah.
3. Yogurt Rasa Buah-buahan
Yogurt Makanan Sehat Penuh Kalori/Foto: Freepik/freepik
Yogurt memang dikenal sebagai makanan yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus. Namun, varian yogurt dengan tambahan rasa buah-buahan seringkali mengandung gula tambahan.
Sebaiknya, pilih yogurt plain tanpa tambahan gula dan tambahkan buah segar untuk memberikan rasa alami yang sehat.
4. Smoothie
Smoothie Makanan Sehat Penuh Kalori/Foto: Freepik/freepik
Smoothie sering dianggap sebagai opsi makanan sehat, tetapi bisa menjadi perangkap kalori jika tidak diperhatikan bahan-bahannya. Susu, buah-buahan, dan tambahan pemanis seringkali membuat smoothie menjadi sumber kalori yang tinggi.
Lebih baik membuat smoothie sendiri dengan kontrol bahan dan takaran, serta memperhatikan tambahan gula.
5. Telur Dadar
Telur Dadar Makanan Sehat Penuh Kalori/Foto: Freepik/jcomp
Telur dadar sering dianggap sebagai sumber protein yang baik. Namun, cara memasaknya dapat mempengaruhi jumlah kalori yang dikandungnya.
Menggunakan banyak minyak atau mentega saat memasak telur dadar bisa membuatnya menjadi sumber lemak jenuh yang tinggi. Sebaiknya, pilih cara memasak yang lebih ringan, seperti merebus atau menggoreng dengan sedikit minyak.
6. Salad
Salad Makanan Sehat Penuh Kalori/Foto: Freepik/timolina
Salad sering dianggap sebagai pilihan makanan ringan dan sehat. Namun, dressing yang digunakan dalam jumlah berlebihan dapat membuat salad menjadi camilan berkalori tinggi. Untuk tetap sehat, pilih dressing rendah lemak atau gunakan minyak zaitun sebagai alternatif yang lebih sehat.
Ingatlah, kunci untuk tetap sehat adalah pemahaman tentang apa yang masuk ke tubuh kita. Jangan terperangkap oleh makanan yang hanya terlihat sehat, tetapi sebenarnya menyumbang kalori yang besar. Tetaplah cerdas dalam memilih menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuhmu dengan baik.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
