Jangan Skip 5 Hal Penting Ini, Kalau Telah Masuk Usia 30-an dan Ingin Tetap Awet Muda!

1. Selalu Gunakan Sunscreen

Selalu gunakan sunscreen/ Foto: Freepik.com/Anastasia Kazakova

Setiap harinya, kulit terpapar sinar ultraviolet, baik dari sinar matahari secara langsung maupun akibat penggunaan gadget. Sinar UV ini dapat menghancurkan kolagen dan elastisitas yang menyebabkan kulit keriput hingga menimbulkan bintik-bintik. 

Untuk mengendalikan efek buruk dari sinar UV, maka penggunaan sunscreen menjadi sangat penting. Oleh karena itu, jangan pernah sekalipun melewatkan sunscreen bahkan saat musim hujan sekalipun.

Sebagai catatan, kamu bisa memilih sunscreen dengan SPF minimal 30 yang mengandung bahan zinc oxide, avonenzone, titanium dioxide, atau mexoryl.

2. Pakai Bahan Aktif dalam Perawatan Kulit

Pakai bahan aktif dalam perawatan kulit/ Foto: Freepik.com/freepik

Permasalahan kulit yang semakin kompleks saat memasuki usia 30-an membuat Beauties perlu memasukkan bahan aktif dalam perawatan wajah. Bahan aktif ini terdiri dari tiga kelompok, yakni pencegahan, terapeutik, dan khusus. Bahan aktif pencegahan misalnya vitamin dan antioksidan yang berperan dalam mengatasi penuaan. 

Sementara itu, bahan terapeutik dapat memperbaiki kerusakan kulit yang sudah telanjur ada. Contoh kandungan bahan aktifnya, yaitu retinol, asam alfa hidroksi, vitamin C, dan beberapa peptida. Adapun bahan aktif khusus ditujukan untuk masalah tertentu seperti jerawat atau pigmentasi abnormal. 

Jadi, kamu bisa memilih bahan perawatan sesuai permasalahan kulitmu. Misalnya, asam salisilat, benzoil peroksida, timi, dan minyak pohon teh untuk jerawat sementara  untuk masalah hiperpigmentasi kamu bisa menggunakan produk perawatan berbahan arbutin, kedelai, licorice, dan bearberry. 

3. Lakukan Diet Rendah Glikemik

Lakukan diet rendah glikemik/ Foto: Freepik.com/diana.grytsku

Beauties, makanan dengan indeks glikemik tinggi tidak hanya memicu terjadinya pelonjakan gula darah melainkan juga dapat melemahkan kolagen. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi glikemik tinggi secara berlebihan dapat menyebabkan penuaan dini sejak pertengahan usia 30-an.

Oleh sebab itu, jika kamu memang ingin awet muda, maka jangan hanya sekadar fokus ke skincare saja melainkan harus pula memperhatikan segala yang dikonsumsi. Terkait ini, kamu bisa mulai melakukan diet rendah glikemik. Dalam hal ini, upayakan untuk mulai mengurangi konsumsi beras putih dan lebih memilih beras merah, gandum, maupun oatmeal. 

4. Kontrol Berat Badan

Kontrol berat badan/ Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Penambahan atau penurunan berat badan yang terjadi secara drastis dan berulang bisa turut berdampak pada kecantikan kulitmu loh. Pasalnya, hal itu dapat mengakibatkan elastisitas kulit memburuk dan meninggalkan bekas kerutan hingga efek kendur. 

Maka, mengontrol berat badan menjadi hal yang tak kalah pentingnya. Selain memperhatikan pola makan, kamu juga wajib melakukan olahraga untuk membantu menjaga berat badan. Perlu diingat bahwa tiap orang bisa saja punya berat badan ideal yang berbeda-beda disesuaikan dengan faktor tinggi badan. 

5. Kurangi Stres dan Jaga Tidur

Kurangi stres dan jaga tidur/ Foto: Freepik.com/freepik

Stres yang berlangsung secara terus-menerus bisa menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres kortisol. Hal ini dapat merusak kolagen dan elastisitas kulit. Olehnya itu, Beauties perlu mengurangi stres, salah satunya dengan rutin melakukan meditasi dan menjaga pola tidur. 

Secara khusus, tidur membuat tubuh memproduksi hormon pertumbuhan. Banyak mekanisme perbaikan jaringan alami tubuh yang juga aktif saat tidur, termasuk mekanisme perbaikan kulit. Maka, pastikan waktu tidurmu selalu cukup, khususnya saat malam hari kamu perlu tidur setidaknya 7 hingga 8 jam. 

Beauties, itulah sederet hal yang jangan sampai kamu skip jika ingin tetap awet muda saat memasuki usia 30-an. Jangan kendorkan semangat untuk selalu menjaga kesehatan kulitmu, ya! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!