5 Manfaat Melamun yang Perlu Kamu Ketahui, Bukan Selalu Tanda Lagi Tidak Fokus!
Wellness
Kamu Perempuan Super Sibuk? Cobain 7 Ritual Perawatan Diri untuk Jaga Kesehatan Mental
Nahda Sopyan | Beautynesia
Selasa, 26 Nov 2024 18:15 WIB
Dijamin Nagih! 7 Ritual Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Wanita Sibuk/ Foto: Paxels.com/kevin malik
Memiliki jadwal yang padat tidak hanya menguras waktu, tetapi energi di tubuh kita juga ikut terkuras. Namun permasalahan kesehatan yang muncul karena jadwal yang padat tidak hanya soal fisik, tetapi juga mental. Beauties, perlu kamu ketahui, bahwa kelelahan dapat membuat emosi dalam diri kita tidak stabil, yang berujung pada stres hingga depresi.
Oleh karena itu, selain memperhatikan kesehatan fisik, penting juga bagi kita untuk selalu memperhatikan keadaan mental kita agar tidak berdampak serius ke depannya. Berikut ada beberapa ide untuk ritual perawatan dalam merawat kesehatan mental bagi kamu para perempuan sibuk!
Pijat
Dijamin Nagih! 7 Ritual Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Wanita Sibuk/ Foto: Paxels.com/pixabay
Sebuah studi oleh para peneliti di Netherlands Institute for Neuroscience telah mengungkap cara di mana sentuhan konsensual dapat bermanfaat bagi kesejahteraan fisik dan mental seseorang, lho! Sentuhan fisik juga dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Untuk menerima sentuhan fisik yang nyaman, kamu bisa melakukan pijat spa, selain agar tubuhmu relax, pijat spa juga dapat membantu menghilangkan pegal-pegal akibat kelelahan.
Mengonsumsi Air Mentimun
Dijamin Nagih! 7 Ritual Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Wanita Sibuk/ Foto: Paxels.com/timur weber
Tubuh kita memerlukan banyak cairan, selain agar tetap terhidrasi, meminum cukup air juga dapat membuat hati kita tenang. Agar tidak bosan, kamu dapat meminum air dengan mencampurkan mentimun ke dalamnya. Mentimun mengandung 95 persen air dan kaya akan elektrolit. Kamu dapat merasakan sensasi segar yang bikin tubuhmu tenang dan nyaman.
Journaling
Dijamin Nagih! 7 Ritual Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Wanita Sibuk/ Foto: Paxels.com/kevin malik
Berdasarkan salah satu studi dalam yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, menuliskan segala sesuatu yang terjadi dan kamu syukuri dapat membantu mengurangi stres. Kamu dapat menuliskan kegiatan yang telah kamu lalui hari ini, jangan lupa tuliskan juga apa saja yang kamu syukuri, karena bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan emosi positif.
Menurut hasil riset dalam jurnal Applied Psychology: Health and Well-Being, orang-orang yang mengakui dan mengungkapkan rasa syukur mereka dalam kehidupan sehari-hari dapat tidur lebih nyenyak dan memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah.
Mendengarkan Musik
Dijamin Nagih! 7 Ritual Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Wanita Sibuk/ Foto: Paxels.com/tirachard kumtanom
Mendengarkan musik dapat membangkitkan semangatmu dan membuat kamu lebih fokus dan waspada. Kamu dapat memutar musik dengan nuansa ceria dan bersemangat agar pikiranmu dapat teralihkan dari rasa penat dan kecemasan, sehingga kamu dapat merasakan kebahagiaan yang disalurkan dari lagu tersebut.
Memanjakan Diri
Dijamin Nagih! 7 Ritual Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Wanita Sibuk/ Foto: Paxels.com/andrea piacquadio
Untuk merasakan kebahagiaan sebetulnya bukanlah hal yang sulit, terkadang dengan melihat diri kita yang terawat, maka kebahagiaan akan timbul dengan sendirinya.
Mulailah memanjakan diri dengan merawat wajah dan tubuhmu, seperti rutin menggunakan skincare, memakai riasan wajah, atau luluran sebelum mandi. Memanjakan diri dengan merawat wajah serta tubuh tidak hanya dapat membangkitkan kebahagiaan, tetapi juga kepercayaan diri.Â
Membuat Kerajinan Tangan
Dijamin Nagih! 7 Ritual Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Wanita Sibuk/ Foto: Paxels.com/gustavo fring
Sebuah penelitian dalam artikel yang berjudul Creative Arts Interventions for Stress Management and Prevention menunjukkan bahwa bekerja dengan tangan dan membuat suatu bentuk seni dapat membantu mengurangi kecemasan.
Dalam proses membuat kerajinan tangan ternyata terjadi penurunan hormon kortisol dan terjadi pembangkitan ketenangan dalam tubuh.
Mandi dengan Air Mengalir
Dijamin Nagih! 7 Ritual Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Wanita Sibuk/ Foto: Paxels.com/pixabay
Ketika merasa lelah dan stres, tubuh akan terasa lebih panas. Kamu bisa mandi dengan air mengalir dan membuat tubuh rileks dengan semburan air yang menyegarkan. Fakta ini juga telah diungkapkan pada sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan oleh National Library of Medicine bahwa suhu dingin dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat memiliki efek antidepresan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
