Kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang menghantui banyak orang, khususnya perempuan. Bahkan tak sedikit yang akhirnya kehilangan nyawa akibat penyakit tersebut. Untuk menghindarinya, penting melakukan berbagai upaya untuk selalu menjaga kesehatan payudara.
Sayangnya, masih banyak perempuan yang minim pengetahuan terkait kesehatan payudara. Jika kamu salah satunya, maka tak perlu khawatir kamu bisa mempelajarinya mulai saat ini. Dilansir dari Healthshots berikut deretan kebiasaan yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan payudara. Yuk langsung cek!
1. Memilih Bra yang Pas
Memilih bra yang pas/ Foto: Freepik.com/senivpetro |
Siapa nih yang masih asal pilih ukuran bra? Hal yang terkesan remeh ini ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan payudara loh. Oleh karena itu, Beauties sebaiknya tidak sembarangan ketika akan membeli bra.
Pastikan kamu memilih bra yang pas sesuai dengan ukuran payudaramu. Dalam hal ini, tidak terlalu kendor, tapi juga tidak terlalu kencang. Kamu bisa coba menggunakan langsung untuk memastikan bahwa ukurannya tepat dan kamu sudah nyaman saat memakainya.
2. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Konsumsi makanan kaya antioksidan/ Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska |
Makanan juga menjadi salah satu faktor yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan payudara. Terkait hal ini, penting bagi Beauties untuk mengonsumsi makanan kaya antioksidan karena nutrisi ini dapat mencegah berbagai penyakit kronis termasuk kanker payudara.
Adapun sejumlah jenis makanan yang mengandung antioksidan adalah cokelat hitam, anggur, bayam, lobak, selada, kacang keledai, brokoli, hingga wortel. Kamu bisa mengolah beragam bahan makanan ini menjadi menu yang tidak hanya enak melainkan juga sehat.